妙手醫(yī)生精選
1、首先，從這個(gè)腳背到足弓開(kāi)始繞一圈，繞過(guò)這個(gè)足踝再繞到足背，翻過(guò)足背再繞到足踝。
2、注意纏繞不要太緊或者是太松，太松了沒(méi)有保護(hù)作用，太緊了影響血液循環(huán)。要根據(jù)個(gè)人習(xí)慣運(yùn)動(dòng)時(shí)重新纏繞調(diào)節(jié)這個(gè)腳踝，扭傷應(yīng)該正確使用符合，冷敷扭傷初期破裂的小血管在流血。
3、此時(shí)可用這個(gè)冷敷使這個(gè)血管收縮凝血，24小時(shí)后破裂血管流血停止，這個(gè)時(shí)候可用熱敷在扭傷處，周圍的瘀血消散。
4、適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行活動(dòng)，在扭傷初期腫脹和疼痛逐漸加重，應(yīng)停止活動(dòng)，抬高患肢。待病情趨于穩(wěn)定后，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活動(dòng)。
5、還有就是正確按、揉扭傷部位，當(dāng)腳踝扭傷的時(shí)候，應(yīng)該在扭傷部位進(jìn)行按、揉的方法，讓有傷的血液正常循環(huán)，對(duì)于恢復(fù)腳踝扭傷有了很大的幫助。
