網游成癮如何防治

00:00
1:47

醫生主講實錄

網游成癮者要意識到成癮的危害,主動尋求幫助,這是非常關鍵的一步,大部分成癮者僅憑自身的力量不能擺脫成癮,需要一些專業人員的指導。

第一,時間管理法,打亂個體習慣的網絡使用時間表,使用一種新的時間模式,打破上網的習慣。

第二,用鬧鐘等一些外部手段,按照事先制定好的時間準時下網,逐步削減上網時間。

第三,設定合理的階段性的目標和最高上網時間。

第四,就是警示卡,幫助成癮者將精力放在減輕和拖延這個行為目標上來,讓成癮者分別用卡片列出網絡成癮的五個主要原因,五個問題,解決后的一些好處,然后讓成隱者隨身攜帶卡片,約束自己。

第五,自我磨練,列出網絡成癮之后被忽略的每一項活動,按照重要性進行排序,然后讓成隱者列出活動的重要意義,長此以往從真實生活中體驗滿足感和愉悅感,降低同網絡環境中尋求情感滿足的這種內驅力。

以上內容僅供參考

為你推薦

健康自測

健康自測大全 健康早知道

專業醫學量表 專業醫學團隊

掃碼關注完成健康自測

主站蜘蛛池模板: 男女啪啪高清无遮挡免费| 一级毛片在线观看免费| 高清欧美性猛交xxxx黑人猛交| 欧美人成人亚洲专区中文字幕| 国产精品无码翘臀在线观看| 亚洲欧美精品伊人久久| 97在线观看中心| 99久久成人国产精品免费| 黄色一级片毛片| 日韩在线观看视频免费| 国产在线拍揄自揄拍无码| 久久人人爽人人爽人人片av不 | 亚洲中文字幕久久精品无码喷水| 中国国语毛片免费观看视频| 色在线亚洲视频www| 最近日本字幕免费高清| 外国女性用一对父子精液生子引争议| 免费午夜爽爽爽WWW视频十八禁| 久久久久久成人毛片免费看| 亚洲一二区视频| 最色网在线观看| 国产乱子伦精品视频| 中文字幕一区二区区免| 真实国产伦子系| 成人国产一区二区三区| 免费观看大片毛片| 中文字幕yellow在线资源| 精品久久久久久久中文字幕| 天天爽天天碰狠狠添| 亚洲欧美另类日韩| 99久无码中文字幕一本久道| 欧美成人免费全部观看在线看| 国产欧美日韩灭亚洲精品| 亚洲免费在线观看| 麻豆天美精东果冻星空| 成人网站在线进入爽爽爽| 国产亚洲人成a在线v网站| 三级视频在线播放| 毛茸茸bbw亚洲人| 国产成版人视频网站免费下| 中文字幕精品在线|