對(duì)于高血壓來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)是可以幫助穩(wěn)定血壓和降血壓的。不過(guò)因?yàn)檠獕旱挠绊懀哐獕夯颊呤遣荒軌蜃鰟×疫\(yùn)動(dòng)以及強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)的。
對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)，步行和慢跑是最為適合的運(yùn)動(dòng)。高血壓患者較長(zhǎng)時(shí)間的在平地上步行可以使出舒張壓下降。如果走兩到三公里，可以減輕血管活動(dòng)失調(diào)的作用，幫助減輕或者是消除緊張的情緒。
步行還能夠幫助改善大腦的腦供血，保持血管的彈性，減少血管中的阻力，使得血壓降低，因此步行對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)是一種非常有效而且有益的運(yùn)動(dòng)。
慢跑能達(dá)到的效果會(huì)更高，需要注意的是慢跑對(duì)高血壓患者來(lái)說(shuō)一定要因人而異，否則的反而會(huì)帶來(lái)幾個(gè)傷害。平時(shí)在運(yùn)動(dòng)中要注意以下幾個(gè)點(diǎn)：
第一，鍛煉要有時(shí)間和規(guī)律，應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成規(guī)律，不但要每天進(jìn)行鍛煉，還要養(yǎng)成每天的時(shí)間規(guī)律。
第二，要量力而行，不要運(yùn)動(dòng)過(guò)速。
第三，要循序漸進(jìn)。
