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便秘是怎么形成的

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醫生主講實錄

便秘形成的原因有很多種,比如:

一,糧食加工過細,如果食物在腸內存留時間過長,粗糧進食太少會導致腸道內缺乏纖維,大便黏度增加,腸道蠕動減慢,糞便停留時間太長,水分被過度地吸干,導致大便干燥。

二,飲水不足,人不愛喝水造成身體水分嚴重的缺乏,所以大腸里糞便的水分就被過度吸干,導致便秘,早晨起床后或者是平常多喝幾杯水就可以有效的預防便秘。

還有一個原因是蔬菜水果吃得少,腸道缺乏有效運動能量,蔬菜水果各種富含植物纖維、維生素、礦物質的食物攝入不足,缺乏這些必要的營養物質,會使大腸缺乏有效的蠕動,從而形成便秘。

吸煙或者是辛辣食物攝入過量,吸煙會導致血液運行乏力,辣椒、蔥、蒜食物是助火傷津,所以喜歡吃辛辣食品的人應該要多喝水,如果經常的使用過量會形成便秘。還有是經常的飲酒,飲酒也是助火傷津,是導致便秘的原因之一。

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