妙手醫生精選

吃什么可以提高免疫力

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醫生主講實錄

第一、可以多喝酸奶,堅持均衡飲食。如果人出現酗酒、精神緊張或者飲食不平衡等情況,會使人的抗病能力削弱,要糾正這種失衡必須依靠養生細菌,酸奶中就含有這一類的細菌。

第二、多飲開水,一定是白開水,這樣能使鼻腔和口腔內的黏膜保持濕潤,多喝水還能讓人感覺清新,充滿活力。白開水對人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用,水很容易透過細胞膜而被身體吸收,使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強,從而有效提高人體的抗病能力和免疫能力。尤其是晨起的第一杯涼開水,尤為重要。

第三、多吃海鮮,海鮮中含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等,經常食用能促進免疫功能。

第四、多吃些動物的肝臟,動物肝臟含有葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅以及維生素B6、B12等,這些物質有助于促進免疫功能。

第四、要補充精氨酸,比如海參、泥鰍、墨魚以及山藥、黑芝麻、銀杏、豆腐皮、凍豆腐中富含這種物質,多食用有助于增強免疫力。

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