肩胛骨痛的治療方法

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醫(yī)生主講實錄

通常應(yīng)該按摩或者貼一些舒筋活血的藥膏。

1,應(yīng)該盤腿做好,背部直立,伴隨著深呼吸,雙掌合攏,相扣,緩緩的向頭頂方向伸直,像是有拉人一樣那種往上牽引,手臂要伸直往頭部后方伸展,在這里看自己能力,保持二十到三十秒,這時會感覺到后背酸痛的地方受到刺激,會有點難受,堅持一會兒。

2,接受雙手相扣,反轉(zhuǎn),手心向上繼續(xù)拉升二十到三十秒,呼吸保持鼻吸鼻呼,盡量平衡心態(tài)。

3,手繼續(xù)向上,不要放下,緩慢的把腰部彎向右側(cè),頭部往左側(cè)方抬起保持二十秒,緩慢的直立腰部,手再一次的往上提幾秒。

以上內(nèi)容僅供參考

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