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• 后背酸痛怎么辦

  后背酸痛多數(shù)是由于后背的肌筋膜發(fā)炎造成的，可以做一些后背的力量訓(xùn)練，可以做一些后背按摩、理療的訓(xùn)練，都會使后背的酸痛，得到一定程度的緩解。后背特別容易出現(xiàn)肌肉和筋膜的發(fā)炎，這個(gè)炎癥是無菌性炎癥，并不是真正的有化膿性炎癥，是由于背部的肌肉勞損導(dǎo)致的疼痛。后背經(jīng)常由于含胸駝背，或者長期低頭伏案工作，導(dǎo)致的后背肌肉沒有力量，同時(shí)又反復(fù)的在一個(gè)固定的姿勢下牽拉，就會使某一組肌肉受到傷害。這組肌肉既沒有力量，又長期被迫的牽拉，就會產(chǎn)生一些致痛的物質(zhì)，比如乳酸等等，致痛的物質(zhì)就會刺激組織，產(chǎn)生一種酸痛的感覺，因此只有活動起來，使后背的血液循環(huán)豐富改善，使后背的肌肉力量得到改善，后背酸痛感才會消失。

  

  01:52
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 5160次

• 肌肉松弛怎么辦

  改善肌肉松弛首先，生活要比較規(guī)律，飲食要比較健康，每天要充足的能量攝入，而且不至于過分的堆積。第二，要有適當(dāng)?shù)牧α坑?xùn)練，比如一手拿一瓶礦泉水，每天舉胳膊100下，這樣也可以充分鍛煉肌肉。第三，要全身綜合性的有氧的訓(xùn)練，人整體就像一部機(jī)器，只有每天充足的運(yùn)動以后，才能讓機(jī)體的每部分都有充分的活動的狀態(tài)，只有在這種情況下，肌肉才會慢慢變得緊致，皮膚、身體也會變好，很多情況才能逐漸有所好轉(zhuǎn)。肌肉松弛實(shí)際上最主要的形成原因是缺乏運(yùn)動，因?yàn)槿淼募∪庥泻芏啵挥薪o其充分的刺激以后才能變得更加緊致，肌肉變得更加結(jié)實(shí)以后，所連帶的皮膚才會變得更加緊致飽滿。因此肌肉松弛可能會連帶很多問題，如力量不足，體質(zhì)變差，皮膚彈性變差，皮膚變得下垂等問題。所以需每天堅(jiān)持做適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動和力量訓(xùn)練，同時(shí)要保證生活規(guī)律、飲食健康。

  

  01:32
  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-07-23 4795次

• 健身過后肌肉酸痛怎么辦
  首先需要說明一下健身以后出現(xiàn)肌肉酸痛的原因，然后才能積極地進(jìn)行對癥治療。這種情況主要是由于過度勞累，使得體內(nèi)的肌酸激酶分泌過高引起的肌肉酸痛癥狀。針對于這種情況的治療，首先注意休息是非常關(guān)鍵的，如果繼續(xù)活動勞累，疼痛癥狀很難改善。另外千萬不能受涼，可以堅(jiān)持每天熱水袋熱敷一下，一天兩次，每次半小時(shí)以上，效果會更加明顯，熱敷可以起到活血化瘀、促進(jìn)血液循環(huán)，從而可以起到促進(jìn)肌酸激酶吸收的作用，從而改善癥狀。口服非甾體類消炎鎮(zhèn)痛藥物和活血化瘀藥物治療，如果對膏藥不過敏可以外用活血化瘀的膏藥，并配合一些理療的辦法，比如按摩。通過上面這些積極的治療，大部分對于健身過后出現(xiàn)的肌肉酸痛癥狀很快就會恢復(fù)。
  語音時(shí)長 1:31”
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-09-28 8572次

• 鍛煉完肌肉酸痛怎么辦
  對于病人鍛煉以后出現(xiàn)肌肉酸痛的情況，說明在鍛煉的過程中，肌肉長時(shí)間的受到牽拉，從而導(dǎo)致有肌細(xì)胞水腫的情況，就會引起肌肉的水腫從而引起酸痛情況的發(fā)生。出現(xiàn)這種情況以后，一定要多注意保暖，避免受涼，因?yàn)槭軟鲆院缶蜁?dǎo)致肌肉過度的收縮，從而加重肌肉酸痛的情況。并且在鍛煉完以后一定要餳肌肉的放松治療，可以通過肌肉的放松治療來減輕肌肉的水腫，從而緩解肌肉酸痛癥狀的情況。如果說病人肌肉酸痛比較明顯，可以適當(dāng)?shù)腻憻捦暌院螅屑∪獠课坏睦浞髢煞昼娮笥襾硎辜∪夥潘桑匾獣r(shí)可以加用肌肉松弛劑來緩解肌肉酸痛的癥狀。
  語音時(shí)長 1:35”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-10-28 9687次

• 健身完肌肉酸痛怎么辦
  這種情況，首先要注意休息，可以對肌肉進(jìn)行局部的熱敷，可以進(jìn)行放松姿勢訓(xùn)練，平躺。根據(jù)實(shí)際情況可以選擇床上、躺椅、地面等，雙腿伸直微微分開，如果感到不舒服，雙腿可以稍作彎曲的姿勢。平時(shí)生活注意調(diào)節(jié)自身的生活節(jié)奏，早睡早起，多注意休息，保證睡眠的充足。
  未東興 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-23 2002次

• 鍛煉完肌肉酸痛怎么辦
  對于病人鍛煉以后肌肉酸痛的情況，說明有肌肉過度的受力牽拉從而導(dǎo)致了肌肉部位缺氧，從而引起肌細(xì)胞乳酸分泌的增多。就會引起有肌肉酸痛情況的發(fā)生。出現(xiàn)這種情況以后一定要注意保暖休息，特別是運(yùn)動后一定要做肌肉放松的鍛煉，來促使長時(shí)間受力的肌肉處于逐漸的放松狀態(tài)，從而能夠緩解肌肉酸痛的情況。并且可以配合局部的熱敷處理來減輕肌肉的痙攣情況。并且促進(jìn)局部的血液循環(huán)，能夠促進(jìn)乳酸的吸收也能夠促進(jìn)肌肉酸痛的恢復(fù)。如果病人的癥狀比較明顯，可以適當(dāng)?shù)目诜晴摅w類抗炎藥物及活血化瘀藥物來促進(jìn)肌肉酸痛的恢復(fù)。
  奚輝峰 主治醫(yī)師浙江省臺州醫(yī)院

  2018-12-02 2803次

• 運(yùn)動完腿部肌肉酸痛怎么辦
  運(yùn)動完腿部肌肉酸痛需要根據(jù)具體原因來進(jìn)行治療，通常是過度勞累、軟組織損傷、腰椎間盤突出癥等原因引起，需要在醫(yī)生指導(dǎo)下對癥使用藥物治療。1、過度勞累：運(yùn)動強(qiáng)度過高，肌肉代謝產(chǎn)生大量乳酸，容易引起腿部肌肉酸痛現(xiàn)象。一般不需要進(jìn)行特殊治療，注意多休息并充分放松肌肉。2、軟組織損傷：運(yùn)動超過肌肉的負(fù)荷強(qiáng)度，
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-08-08 781次

• 健身全身肌肉酸痛
  對于病人出現(xiàn)健身以后全身肌肉酸痛的情況，說明有全身肌肉在健身時(shí)處于過度的受力和牽拉的狀態(tài)，會出現(xiàn)有肌肉韌帶或者是關(guān)節(jié)囊部位的水腫情況，從而就會在休息時(shí)出現(xiàn)有全身肌肉酸痛情況的發(fā)生。而這種情況的發(fā)生也說明病人在日常的工作生活中活動比較少，從而肌肉處于松弛的狀態(tài)，不能夠適應(yīng)在健身時(shí)所導(dǎo)致的過度牽拉負(fù)重的
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-16 312次