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健康女性月經期間的飲食

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月經是成年女子的正常生理現象,但月經來潮期間,機體也會受到一定的影響,比如抵抗力降低、情緒容易波動煩躁、焦慮等。因月經失血使體內鐵元素丟失較多,尤其是月經過多者,因此月經期除了避免過分勞累,保持精神愉快外,在飲食方面也要注意一下。

一、忌生冷宜溫熱,月經期如果吃生冷的食物一則傷脾胃,阻礙消化,二則易損傷人體陽氣,使血運行不暢,造成經血過少甚至痛經。

二、忌酸辣宜清淡,月經期常可使人感到疲勞,消化功能減弱,食欲欠佳,為了保持營養的需要,飲食要以新鮮為宜,清淡為主,少吃或不吃油炸酸辣等刺激性食物,以免影響消化和辛辣刺激引起經血量過多。

三、要葷素搭配,防止缺鐵,婦女月經期一般每次失血約三十到五十毫升,鐵是人體必須的元素之一,它不僅參與血漿蛋白以及多種酶的合成,而且對于免疫、智力、能量代謝等方面都發揮著重要作用,因此月經期進食含鐵豐富和有利于消化吸收的食物也是十分重要的。

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