高血壓患者適宜的生活環境及習慣

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醫生主講實錄

居住周圍要安靜,房間燈光不要太明亮,保持柔和的燈光房間通風要好,以保證空氣中氧的含量,溫度在18到22攝氏度就讓人感到舒適,濕度太大或過于干燥,這些都不利于健康,空氣中過于干燥可以在地板上灑一些水或者用空氣加濕器進行調解。

其次是老年高血壓患者要緩慢起床,睡覺醒來不要急于起床,先在床上仰臥活動一下四肢和頭頸部,適應起床時的體位變化避免引起頭暈,然后慢慢活動幾次上肢在下床活動,這樣血壓就不會有太大的波動,患者在降血壓的同時,堅持做到以上幾點會提高睡眠質量,使血壓保持平穩。

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