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醫(yī)生主講實錄

減肥茶一般都是有瀉藥的,增強排泄的功能,但是總是排泄對于身體肯定是不好的,即便減下來,很快就會反彈的。只要控制飲食,三餐正常吃,少油膩的食品,多吃一些高蛋白、高纖維素的食品,多喝水,多運動,晚上睡覺之前4個小時不能吃東西,最重要是記得不要吃高熱量的食品,也不要抽煙,少喝酒,自然慢慢的就會瘦下來。

想要減肥無任何副作用就是合理的控制飲食了。

1、控制熱量與脂肪,要始終小心食物的熱量,在膳食中應(yīng)該減少一些肥肉,增加一些魚和家禽。

2、飲食要清淡,要少吃鹽,咸的東西吃得越多就越想吃,少吃那些加工帶有醬汁的食物,這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉,它會增加熱量。

3、常吃蔬菜,要適量吃一些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。

4、平衡膳食,每天按計劃均衡地安排自己的飲食,同時也要注意定時,不可濫吃。

以上內(nèi)容僅供參考

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