怎樣戒掉安眠藥

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第一種方法:逐漸減量。對這些藥物,可以分次逐漸減少服用的劑量。每次少量的減少,比如:每次減少四分之一片、半片。減量后觀察半個月到一個月,沒有大的問題再繼續減量。減量直至停藥,可能需要三個月、半年或者更長時間,逐漸減少直至停藥。把藥物減完,可以避免出現戒斷癥狀和撤退藥物反應。

第二種方法:替代減藥。用一些能夠改善睡眠又比較好停服的抗抑郁藥物,逐漸替代原有的藥物。然后,再逐漸減少停用這些抗抑郁藥物,最終達到安眠藥停藥的目的。

第三種方法:自我調節、轉移注意力,如:爬山、游泳、打球、體育鍛煉、旅游等,加大運動量,可以有效的對抗戒斷反應,減輕停藥過程中的痛苦。

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