失眠多夢(mèng)頭痛如何治療

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醫(yī)生主講實(shí)錄

(1)平常而自然的心態(tài)。如果晚上睡不著,不要強(qiáng)迫自己去睡覺(jué),強(qiáng)制進(jìn)入睡眠的狀態(tài)會(huì)讓自己的壓力太大,這樣是不利于睡眠質(zhì)量的。心態(tài)擺正對(duì)于睡眠的質(zhì)量是非常有效的。

(2)尋求并消除頭痛失眠多夢(mèng)的原因。造成失眠的因素頗多,只要稍加注意,不難發(fā)現(xiàn),原因消除,失眠自愈,對(duì)因疾病引起的失眠癥狀,要及時(shí)求醫(yī)。

 (3)身心松馳,有益睡眠。在睡覺(jué)之前可以讓自己放松一下心情,暫時(shí)性的忘記一些煩惱,這樣對(duì)于睡眠是很有幫助的。

 (4)睡眠誘導(dǎo)。聆聽(tīng)平淡而有節(jié)律的音響,例如:火車(chē)運(yùn)行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶或音樂(lè)催眠音帶,有助睡眠,還可以此建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射。

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