管不住嘴怎么減肥

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醫生主講實錄

第一,想吃東西時先喝一杯水,喝水會讓口腔和胃部有東西經過的感覺,水分可以撐起胃部的空間,減輕饑餓感,緩一緩進食的沖動。此外喝水還能填充肚子,多喝水還有利于排毒。

第二,選對解饞的零食,酸奶所含的一些菌類,可以促進消化系統的健康,減少腹脹便秘,讓你的小腹看上去更加平坦。

第三,每餐吃七分飽,飯后立即刷牙不僅會讓牙齒更健康,而且也抑制餐后的食欲,當想吃東西時,都要暗示自己已經刷過牙,薄荷味的牙膏具有止餓的最佳功效,刷牙時要記得,伸出舌頭來看看,上面是不是覆蓋了一層白色的舌苔,小心這可能是造成食欲日增的禍首之一。

第四,清淡飲食,放棄高熱量的食物,多吃蔬菜水果,多吃蒸煮的食物少油少鹽。

第五,保證優質的睡眠,優質的睡眠也可以控制失去理智的食欲,因為良好的睡眠能緩解壓力的

第六,按壓耳朵穴位也能控制食欲,人體的穴位,就像一個個機關,耳廓上有幾個穴位是與大腦控制食欲的中心相連的,那些穴位就能減少食欲達到減肥的效果。

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