心腦血管病科學的生活方式

00:00
1:48

醫生主講實錄

首先缺乏運動的朋友得加強鍛煉。要預防或延緩血管老化,經常性的運動是必不可少的,一周至少五天,運動量不需太大,以不覺得疲勞為界限。運動方式當然還是多次提到的各類有氧運動,比如散步、慢跑、騎自行車、爬樓梯、游泳等。其次要按時作息,避免熬夜,白天工作,夜晚休息,這是人體的自然規律,如果常常違反這一規律,晝夜顛倒或日日睡眠不足,首先傷害的就是人體的各路血管以及心臟與大腦。所以不管工作多么繁重,還是要注意勞逸結合按時休息。在這里也要奉勸那些愛娛樂,熬夜打游戲的朋友們一定要收一收愛玩的心性,按時睡覺保證身體健康才是最要緊的事情。

再者要學會調節心情,保持良好的心態和情緒,避免精神緊張,壓力過大,過度勞累,生活無規律,常常失眠加上激動,焦慮,抑郁等不良情緒,這些因素可使脂代謝紊亂,血管堵塞或病變,所以平時要學著保持心平氣和,盡量少生氣不生氣。

以上內容僅供參考

為你推薦

健康自測

健康自測大全 健康早知道

專業醫學量表 專業醫學團隊

掃碼關注完成健康自測

主站蜘蛛池模板: 久久亚洲欧美日本精品| 亚洲av无码专区在线播放| 色综合久久久久无码专区| 国内一级野外a一级毛片| 久久亚洲精品中文字幕| 欧美精品一区二区精品久久| 国产**毛片一级视频| 亚洲av永久无码一区二区三区| 青青青国产成人久久111网站| 在公车上拨开内裤进入毛片| 久久久久久久久久福利| 欧美国产在线视频| 伊人久久大香线蕉亚洲五月天| 青娱乐国产盛宴| 国产精品亚洲专区无码不卡 | 久久无码精品一区二区三区| 波多野结衣不打码视频| 国产日韩在线观看视频| 中文字幕久无码免费久久| 机机对机机的30分钟免费软件| 亲密爱人之无限诱惑| 黄页网址大全免费观看22| 快播电影网日韩新片| 久久精品卫校国产小美女| 欧美日本视频在线观看| 四虎影院在线播放视频| 99福利在线观看| 娇小xxxxx性开放| 亚洲三级视频在线观看| 精品国产午夜福利在线观看| 国产精品免费αv视频| avtt天堂网手机版亚洲| 成人欧美日韩一区二区三区| 久久婷婷五月综合国产尤物app| 欧美成人777| 99精品偷自拍| 国产福利免费视频| 粗大挺进尤物人妻中文字幕| 精品国产丝袜自在线拍国| 白嫩光屁股bbbbbbbbb| 潮喷大喷水系列无码久久精品 |