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醫生主講實錄

一,就是要堅持參加鍛煉,堅持參加鍛煉的比不參加鍛煉的便秘發生率少很多的,患者一定要參加一些運動比如說散步走路,或者說每天用雙手來按摩腹部的肌肉,按摩多次能夠增強胃腸的蠕動能力,對于長期臥床的患者應該勤翻身,并且進行環形按摩腹部或者是熱敷。

二,一定要培養良好的排便習慣,幫著患者來建立正常的排便行為,可以練習每天早晨排便一次,即使沒有便意也一定要稍微的等一下,同時也要營造一些安靜舒適的環境,選擇坐式的便器。

三,要合理的飲食,應該多吃一些含粗纖維的糧食和蔬菜瓜果豆類食物,多飲水,尤其是每天早晨起來或者是飯前喝一杯溫開水可以有效的預防便秘,另外多食用一些具有潤腸通便作用的食物比如說蜂蜜、香蕉等。

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