妙手醫(yī)生精選

高血壓與飲食禁忌

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醫(yī)生主講實(shí)錄

高血壓患者應(yīng)該注意少吃腌制食物,比如腌的咸菜、腌的榨菜、腌的雞蛋、鴨蛋等,盡量控制鹽的攝入量,每天鹽的攝入量控制在六克以內(nèi),因?yàn)辂}進(jìn)食過(guò)多就可引起鈉水潴留、引起血容量增加、引起血壓升高,同時(shí)建議低脂飲食、少吃油膩食物、少吃肥肉、排骨、魚籽、燒烤、臘肉、熏肉等這些食物,適當(dāng)多吃一些維生素a、維生素c含量比較豐富的蔬菜、水果,可以吃一些植物蛋白,例如豆?jié){、豆腐腦、黑豆、黃豆等。

可以吃維生素a、維生素c含量比較豐富的蔬菜、水果,例如西紅柿、黃瓜、茄子、菠菜、大白菜、卷心菜、蘋果、梨、橘子、橙子、香蕉、西瓜、葡萄等。也可以吃一些菌類食物,例如金針菇、猴頭菇、蘑菇等,能夠提高一定的免疫力。建議戒煙戒酒,因?yàn)闊熅贫际菍?dǎo)致血壓升高的原因。

建議多參加一些戶外的運(yùn)動(dòng),一些有氧運(yùn)動(dòng)例如慢跑、太極拳、游泳、登山等,這些都有利于控制好血壓。保證好睡眠也非常關(guān)鍵,控制體重指數(shù),把體重指數(shù)控制在24kg/㎡以內(nèi)。

以上內(nèi)容僅供參考

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