怎樣治療失眠效果最好

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醫生主講實錄

治療失眠其實是不建議吃一些安眠藥來進行催眠,患者可以喝一些小米等食物來改善睡眠質量,小米在所有谷物中含色素安最為豐富,此外小米還含有大量淀粉,吃后容易讓人產生溫飽感,可以促進胰島素的分泌,提高進入腦內的色素安數量。核桃,在臨床上核桃被證明是可以改善睡眠質量,因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。

具體的吃法是配以黑芝麻,搗成糊狀,睡前服用十五克效果非常明顯。葵花子,葵花子含多種氨基酸和維生素,可調節新陳代謝,改善腦細胞抑制機能,起到鎮靜安神的作用,晚飯后嗑一些葵花子,還可以促進消化液分泌,有利于消食化滯,幫助睡眠。此外大棗中含有豐富的蛋白質、維生素c、鈣、磷、鐵等營養成分,有補脾安神的作用,晚飯后用大棗煮湯喝,能夠加快入睡時間,另外要想睡得好,臨睡前喝一杯蜂蜜水,也是可以起到一定的作用。

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