00:00
1:40

醫(yī)生主講實(shí)錄

便秘是一種非常常見(jiàn)的癥狀,便秘雖然說(shuō)起來(lái)不嚴(yán)重,但是對(duì)承受者來(lái)說(shuō)卻是非常痛苦,便秘的時(shí)候精神受到煎熬,精力不如往日,對(duì)待生活和工作都會(huì)大打折扣,嚴(yán)重影響著人們的日常生活。

便秘后應(yīng)該如何治療和緩解,首先應(yīng)該保持良好的心態(tài),發(fā)生便秘的時(shí)候心態(tài)一定要積極,在適當(dāng)?shù)那闆r下要進(jìn)行一些戶(hù)外的活動(dòng),多和朋友溝通交流,這樣不僅能夠分散因便秘帶來(lái)的痛苦,還能夠建立良好的心理防線(xiàn),快速的趕走便秘。

其次要飲食合理,營(yíng)養(yǎng)均衡,攝取足夠的膳食纖維,根據(jù)醫(yī)學(xué)研究社區(qū)膳食纖維是對(duì)付便秘最有效的方法。每天務(wù)必吃25克到30克的膳食纖維,在日常的生活中常見(jiàn)的全谷食物和水果蔬菜中就存在著膳食纖維。養(yǎng)成經(jīng)常吃水果,不僅能夠有效的治療便秘,還能夠預(yù)防便秘。

除了做到攝取足夠的膳食纖維,還要養(yǎng)成正確的飲食習(xí)慣,少吃一些低纖維的食物比如高脂肪、高糖的食物加工食物和奶酪以免引起便秘,接著要進(jìn)行必要的身體運(yùn)動(dòng),多鍛煉身體能有效的提高腸胃的蠕動(dòng),從而防止便秘。

以上內(nèi)容僅供參考

為你推薦

健康自測(cè)

健康自測(cè)大全 健康早知道

專(zhuān)業(yè)醫(yī)學(xué)量表 專(zhuān)業(yè)醫(yī)學(xué)團(tuán)隊(duì)

掃碼關(guān)注完成健康自測(cè)

主站蜘蛛池模板: 女律师的堕落高清hd| 精品国偷自产在线| 最近中文字幕完整电影 | 国产精品无圣光一区二区| 亚洲色图欧美在线| aaaa级少妇高潮大片在线观看 | 久久九九久精品国产| 麻豆国产高清精品国在线| 日韩精品一区在线| 国产另类的人妖ts视频| 久久夜色精品国产亚洲| 超碰97人人做人人爱少妇| 日本三级香港三级人妇m| 国产不卡视频在线| 中文字幕av无码不卡免费| 精品韩国亚洲av无码不卡区| 性高湖久久久久久久久aaaaa| 台湾佬中文娱乐11| yy6080新视觉旧里番高清资源| 男人的天堂色偷偷| 国内精品人妻无码久久久影院导航| 亚洲欧美日韩丝袜另类| youjizz大全| 日美欧韩一区二去三区| 国产一区二三区| www夜插内射视频网站| 波霸女的湮欲生活mp4| 国产精品高清一区二区人妖| 亚洲VA中文字幕| 视频精品一区二区三区| 成**人免费一级毛片| 从镜子里看我怎么c你| а√在线地址最新版| 男女边摸边做激情视频免费| 国内大量揄拍人妻精品視頻| 亚洲另类无码一区二区三区| 黄网站在线观看| 成人动漫在线播放| 亚洲精品国产成人| a拍拍男女免费看全片| 日韩精品一区二区三区在线观看 |