吃什么不會長胖

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醫生主講實錄

不會長胖的食物有蘋果,蘋果有很好的降脂作用,促進消化。玉米,玉米作為粗糧,很多減肥人士都酷愛它。水,多喝水能夠清腸胃、排毒素。黃瓜,減肥美容的佳品。這些都是不易長胖的。

容易長胖的有奶油、蛋糕、甜點之類的。此類產品含有很多的糖分會使人長胖,甚至得糖尿病。鴨蛋、咸魚之類的,此類食物含有很多鹽分,也會使人長胖。炸雞腿、炸油條、炸串兒這些食物含有很多的油份,而且很高的熱量,吃了之后也會長胖的。

不長胖的除了蘋果以外,還有什么?攝入任何食材都可能會發胖,所有的食物進入體內轉化成微量能量,一旦能量超標就會造成肥胖,部分低能量密度的食材較為特殊,它含水分纖維較高,含糖分脂肪較低、口感較好。新鮮的蔬菜、部分水果和粗糧以及豆制品如豆腐、豆漿,均為密度低的食材,這些不容易引起肥胖。

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