經常半夜醒來怎么辦

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醫生主講實錄

該如何預防這種情況的發生:

第一,晚上睡覺前不要吃太多的東西,到了晚上全身機能開始下降,胃部器官都開始逐步休息,強行食用大量食物的話就會導致胃部負擔加大。

第二,不要睡的太早,人每天的休息時間是固定的,如果睡的太早,到了半夜達到自己正常的睡眠時間,人就會醒來。

第三,不要有太大的精神負擔,人如果在白天想太多的事,心理壓力太大的話,就很容易在夜間失眠。

第四,找一個好的睡眠環境,假如你的房間里有電腦、空調或者電子產品運行的話,半夜醒來的幾率會大大增加。

第五,調理好自己的身體,經常半夜醒來有一個重要的原因就是身體過于虛弱,體虛很容易影響睡眠質量。

第六,戴眼罩。有很多人對光線特別敏感,稍微有點光都會把他弄醒,因此帶一個眼罩就不容易被外部的光線所影響,半夜就不容易醒來。

第七,醫院檢查,如果情況比較嚴重的話,完全可以去權威醫院尋醫檢查,看是不是身體出了問題,然后對癥下藥,根治半夜醒來的問題。

以上內容僅供參考

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