老是半夜醒來睡不著怎么辦

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醫生主講實錄

經常的出現半夜醒,然后睡不著覺這種癥狀是屬于神經功能紊亂,主要是由于日常的生活壓力過大,過度緊張,過度勞累,思慮過多,心情不好引起的,可以服用安神補腦液和谷維素治療神經功能紊亂,也可以通過日常的生活體育鍛煉,比如登山,跑步,游泳,跳舞,踢球都是可以有效改善睡眠的作用。

在睡眠之前可以喝一杯溫牛奶,溫牛奶也是可以起到增強睡眠的作用,睡眠之前要少喝容易興奮的飲品,比如濃茶,咖啡,烈酒等。

在日常的生活里飲食方面要少吃油膩性的食物,少吃辛辣,刺激性的食品,多吃新鮮的蔬菜和水果補充維生素,這樣都是可以有效的提高睡眠作用,患者在日常的生活里也要有一個樂觀的心情和心態。

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