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• 睡不著怎么解決

  一，睡前散步。晚飯后、睡覺前適宜到戶外進行散步，呼吸新鮮空氣，幫助體內消化，減少睡覺后身體器官的負擔，通過簡單的體力運動給自己一個安靜的睡眠。二，睡前梳頭發。頭部有很多的穴位，睡前梳頭發主要是為了按摩，刺激頭部穴位，疏通頭部的血液循環，消除腦疲勞，可以讓大腦快速進入夢鄉。三，睡前做眼保健操。眼睛疲勞會影響入睡速度，減弱睡眠質量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，幫助快速入睡。四，睡前熱水燙腳。睡覺前用一瓶溫熱的水燙燙腳，泡泡腳可以緩解腳部疲勞，促進腳底血液循環，使人心安神寧地入睡。五，平靜的心態。睡前不要過于興奮或者激動，也不要帶有情緒，保持心平氣和的心態去休息，心態好自然休息好。心態不好、腦子胡思亂想是失眠的原因之一。六，合適的睡姿。睡覺前選擇一個自己感覺最舒服的睡姿，讓全身肌肉得到放松，讓身體徹底得到解放，床鋪最好舒適，可以幫助快速睡眠。七，適宜的睡眠環境。睡覺前要營造良好的睡眠環境，首先不要開燈睡覺，室內溫度控制在十五到二十度之間，無噪音，睡前室內通風，保證一晚的空氣質量，睡眠換環境是保證睡眠質量的關鍵因素。

  

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  王玲玲 副主任醫師華潤武鋼總醫院

  2018-12-19 87917次

• 頭疼睡不著怎么緩解

  睡覺之前頭痛也是一種病態現象，一個人要睡覺了，應該是很放松的情況下，腦子里邊沒有什么其他的過多的思慮，這才能漸漸地進入睡眠狀態。如果有頭痛，如果有其他的不舒服的癥狀，就使病人很難放松，很難進入睡眠狀態。如果有頭痛，要查明頭痛的原因，是思慮過重，還是疲勞過度，還是大腦里邊有什么其他的病灶的刺激。查明原因以后，對因治療。在治療好了以后，在一個放松的睡眠的狀態，才能使自己真正的得到緩解，得到休息。頭疼的病人只是一個信號，它本身反映了大腦系統里邊有一些個問題。到底是什么問題，一定請?？漆t師幫助你做一些檢查。診斷，確診之后進行處理，才能真正解除病痛，才能讓你進入一個很好的良性的睡眠狀態。

  

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  黃世昌 副主任醫師北京大學第一醫院

  2018-12-29 92765次

• 半夜醒來睡不著
  這種情況多見于一些因素：一、睡眠環境不好，環境嘈雜，住房擁擠，臥具不舒服，空氣污染或者突然改變睡眠的環境，噪聲強光的刺激，氣溫過冷或者過熱以及蚊蟲的騷擾都會使人睡到半夜時無法入睡。二、工作生活壓力過大，現在人們的學習、工作、生活壓力比較大，白天身心處于亢奮狀態為各種煩心事情操心，無形中積壓在心里到了晚上仍然會受到影響，從而導致醒后睡不著了。三，疲勞過度，經常健身運動的比較清楚，如果白天或者睡前適當的運動會很容易入睡，但是要是睡前或者白天運動過大運動過度的話，到晚上反而大腦容易處于興奮狀態出現醒來就睡不著的現象。四、夜間酗酒，少量飲酒能夠幫助人們入眠，但是過量的酗酒，酒精會麻痹大腦的睡眠神經，到了凌晨幾點鐘半夜醒來反而睡不著。五、生物鐘習慣，生活中有一部分人是習慣了上夜班的，一旦身體適應了這個生活規律一下子就很難糾正過來。六、年齡大了，對老年人來說上了年紀睡眠質量會下降，睡眠也很淺，是由于新陳代謝減慢而導致。
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  李紅冬 副主任醫師深圳市寶安區人民醫院興東社區健康服務中心

  2018-11-16 74599次

• 半夜醒來睡不著什么原因
  半夜經常醒睡不著，這種情況是屬于神經功能紊亂，是由于日常的工作壓力過大，情緒緊張，生活壓力過大，過度勞累所導致的?？梢苑冒采裱a腦液治療神經功能紊亂，在睡眠之前可以服用谷維素來促進睡眠，最好在睡眠之前每日喝一杯溫牛奶，溫牛奶也是可以起到促進睡眠作用的。睡覺之前避免喝容易興奮的飲品，比如濃茶或者是濃咖啡，同時在日常的生活里最好要多做一些體育鍛煉，比如跑步、爬山以及跳舞，打太極拳，這樣會讓人產生疲倦感，也是可以促進睡眠的。在日常的生活里，要少吃辛辣刺激性的食物，戒煙戒酒，保持有一個樂觀的心情和心態，這樣是可以有效增加睡眠質量的。以上方案僅供參考，具體使用情況請按藥品說明或到正規醫院按醫囑用藥。
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  張宇實 主治醫師聊城市人民醫院

  2019-02-18 8322次

• 半夜醒來睡不著怎么辦
  病情分析：考慮由于神經衰弱引起，建議到醫院就診排除器質性病變，遵醫囑應用營養神經的藥物，正規的心理治療和行為治療，定期復查。意見建議：建議患者白天減少睡眠，適當參加體育活動，多呼吸新鮮空氣，放松心情。晚上避免熬夜，養成良好的睡眠習慣，睡前避免吃的過飽或者饑餓，避免飲水過多出現起夜的現象。睡前避免思慮過重，避免情緒過于激動。
  劉紅梅 副主任醫師滄州市中心醫院

  2021-04-19 1304次

• 失眠半夜醒來睡不著怎么回事
  病情分析：半夜一醒睡不著覺這種癥狀是屬于神經功能紊亂，主要是由于日常的生活壓力大，工作壓力過大，情緒緊張，過度勞累，思慮過多，恐懼，害怕有很大的關系。意見建議：這種情況可以服用安神補腦液，谷維素進行治療，在日常的生活當中多做一些戶外運動，比如登山，跑步，游泳，跳舞，打球等，這些運動也是可以啟動，促進睡眠的作用，睡覺之前可以喝一杯溫牛奶，溫牛奶也是可以，有助于睡眠的，在日常的生活當中睡覺之前一定要少喝容易興奮的飲品，比如濃茶，咖啡，烈酒等。
  張宇實 主治醫師聊城市人民醫院

  2019-05-19 3104次

• 8歲兒童半夜醒來睡不著
  8歲兒童半夜醒來難以入睡，可能涉及多方面的因素。以下是一些常見原因及其相應的科學解釋和建議。首先，生理因素是影響兒童睡眠的重要一環。兒童可能由于生長發育階段的特有變化，如生長激素的分泌波動，導致夜間易醒。此外，若晚餐過飽或過餓，也可能影響睡
  周小鳳 副主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2025-07-31 0次

• 半夜醒來睡不著吃什么中成藥
  偶然的半夜醒來睡不著屬于正?，F象，一般不需要治療，但長期半夜醒來睡不著多數是由陰虛內熱導致，可以吃棗仁安神顆粒、六味地黃丸、大補陰丸等中成藥緩解，具體如下。1、棗仁安神顆粒：棗仁安神顆粒主要由酸棗仁、丹參、五味子等中藥組成，具有安神補血的功效，主要用于失眠、頭暈、健忘、夜間易驚醒等病癥。2、六味地黃
  王燕 主任醫師中日友好醫院

  2022-02-10 8733次