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骨質疏松什么能吃什么不能吃

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醫生主講實錄

骨質疏松在營養方面,要注意多吃一些含有鈣質比較多的一些食物,另外就是補充一些維生素c或者是優質蛋白質的食品。

從兒童時期開始,日常飲食就應該有足夠的鈣的攝入,鈣的攝入影響骨峰值,在成年之后或者是老年人絕經期的女性,如果通過食物補充鈣劑不足的話,可以通過另外的一些藥品的攝入,保證每天攝入800到1000毫克的鈣,絕經期是1000到1500毫克。

65歲以后的男性,或其他有骨質疏松癥危險因素的患者,推薦鈣攝入量是每天1500毫克,維生素d的攝入量,是每天400到800單位就可以了,一些刺激性比較大的增加鈣質流失的食品,是不建議患者吃的,比如說吸煙飲酒,這種生活方式,再就是每天大量的攝入咖啡,這些都是對骨骼鈣流失,是有一定影響的。

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