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女性血糖低要注意什么

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醫生主講實錄

女性血糖低在飲食方面要力求均衡,包括蔬菜、糙米、烙梨、魔芋、種子、核果、谷類、瘦肉與乳酸、生乳酪可以均衡的收入。

高纖維食物有助于穩定血糖的濃度,當血糖下降時,可將纖維與蛋白質食品合用。吃新鮮的蘋果取代蘋果醬,蘋果當中的纖維能夠有效的抑制血糖的波動,要嚴格限制單糖類的攝入量,要盡量少吃精制以及加工產品,避免糖分高的水果及果汁。

女性血糖低,要戒煙、禁酒,酒精、咖啡因、抽煙都將會嚴重影響到血糖的穩定,最好能戒除。從平時的衣食住行來提高身體的抵抗力,如果經常性的暈倒,需要到醫院檢查治療,對個別體質較差的人,如果在學習、工作中出現心慌、頭暈,眼前發黑、出虛汗癥狀時,應該立即告知周圍的朋友,以免造成不必要的損傷。

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