老年人失眠如何治療

00:00
1:37

醫生主講實錄

老年人失眠第一是不要過多的去計算睡眠的量,因為老年人夜間睡眠時間少,白天往往會打瞌睡,總的睡眠時間其實并不少。

第二是注意睡前飲食習慣,睡前不要吃得太飽或者是空腹睡覺,這樣都會影響睡眠,睡前可以喝一杯熱牛奶,吃一點奶制品,有助于提高睡眠,切忌服用咖啡因、酒等刺激性的飲料,也要避免大量的飲水以免夜尿影響睡眠。

第三是睡前的放松活動,特別對于老年人睡前打打放松功等都會讓身心放松,身心疲憊感消除,有利于睡眠。

第四是提高睡眠效率,上床就要睡著,不要過多的在床上做與睡眠無關的活動,這樣會容易形成不好的條件反射,影響睡眠。

以上內容僅供參考

為你推薦

健康自測

健康自測大全 健康早知道

專業醫學量表 專業醫學團隊

掃碼關注完成健康自測

主站蜘蛛池模板: 国产男女免费完整版视频| 欧美疯狂做受xxxxx高潮| 无码福利一区二区三区| 国产成人yy精品1024在线| 乱码一乱码二乱码三新区| 偷看各类wc女厕嘘在线观看| 丰满少妇作爱视频免费观看 | nxgx.com| 精品人妻一区二区三区浪潮在线| 欧美亚洲黄色片| 妲己丰满人熟妇大尺度人体艺| 啊灬老师灬老师灬别停灬用力| 久久99热精品免费观看牛牛| 草莓视频色版在线观看| 欧美大尺度电影| 国产精品扒开做爽爽爽的视频| 又爽又黄又无遮挡的视频| 中国老熟妇xxxxx| 韩国中文电影在线看完整免费版 | 欧美怡红院成免费人忱友;| 国产精品无码久久综合网| 亚洲中文无码a∨在线观看| 亚洲精品伊人久久久久| 男人都懂的网址在线看片| 日本护士xxxx爽爽爽| 国产亚av手机在线观看| 中国国产成人精品久久| 精品国产日韩亚洲一区二区| 好猛好紧好硬使劲好大男男| 亚洲视频在线免费观看| 91精品国产福利在线观看| 欧美人与动人物xxxx| 国产成人无码aa精品一区| 丰满年轻的继坶| 男女激烈试看120秒动态图| 在线毛片免费观看| 再深点灬舒服灬快h视频| av片在线观看永久免费| 欧美国产精品久久| 国产精品永久久久久久久久久| 亚洲视屏在线观看|