體溫、溫度調節與睡眠有關嗎

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醫生主講實錄

體溫受自主體溫調節系統調控,隨著24小時周期節律改變。

首先就是對24小時節律而言,清晨體溫最低,日出之后開始升高,一直到午后,之后下降,然后再升高,到凌晨四點多鐘降到最低。

夜間體溫和睡眠周期也是有關聯的,體溫在非快速眼動下睡眠,調節水平比覺醒的時候要低,在快速眼動下睡眠的體溫調節會被抑制。所以在這個時期忽視保暖容易著涼,同時如果環境溫度過低,人也因為冷而醒,睡眠出現中斷。

所以晝夜節律對體溫的影響并不依賴于睡眠以及睡眠過程中出現的覺醒,而是受晝夜節律和睡眠控制機制的調整,一天當中的體溫變化和我們的活動警覺睡眠也是息息相關的。

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