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• 怎樣調(diào)節(jié)抑郁情緒

  有了抑郁癥，有了抑郁的狀態(tài)，個人、家庭、親友、單位、醫(yī)師，都要給病人進(jìn)行治療和調(diào)節(jié)。指導(dǎo)他的生活起居，調(diào)節(jié)他的工作、讓他放松，讓他廣泛的交流，交朋友、參加集會，參加文體活動，旅游、體育運(yùn)動、文化活動等等。讓他的眼界開闊一些，心胸開闊一些，創(chuàng)造一個良好的、和諧的、溫柔的、溫暖的氣氛，讓他得到調(diào)節(jié)。自己也應(yīng)該主動地，去參加一些個文化體育活動，參加一些朋友的溝通、聊天、談心等等，讓自己的心胸開闊一些。再配合和一些，心理的，化學(xué)的藥物的治療，才能收到一個良好的效果。

  

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  黃世昌 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-10-16 87001次

• 腎炎怎么調(diào)節(jié)

  腎炎的調(diào)節(jié)，一般是分兩個方面，如果一個人得了腎炎之后，首先要進(jìn)行自我的調(diào)節(jié)。自我的調(diào)節(jié)，主要包括幾個方面，第一首先要認(rèn)識到這種疾病，是一個時間比較長，然后比較遷延，比較難治療的疾病，然后正確面對它，這是第一個。第二個自我調(diào)節(jié)，就是要做好飲食調(diào)節(jié)，飲食調(diào)節(jié)要做低鹽，咱們所說的低鹽就是要求每天攝入的鹽是4到6克，低脂就是說，油要少吃一點(diǎn)。如果腎功能不好，腎小球濾過率小于60，還要低蛋白飲食，這是一個。另外一個方面，就是運(yùn)動的調(diào)節(jié)，咱們有些人認(rèn)為，得了腎炎之后，人就不能動了，這是錯誤的。得了腎炎之后，咱們還要積極地活動，活動的目的一個是為了增強(qiáng)體質(zhì)，來預(yù)防感冒，預(yù)防這些感染。另外一個就是它還可以提高咱們的食欲，讓咱們能多吃一點(diǎn)，目的也是為了增強(qiáng)體質(zhì)。所以說腎炎的調(diào)節(jié)是比較重要的。另外一個就是醫(yī)療調(diào)節(jié)，醫(yī)療調(diào)節(jié)主要是要配合醫(yī)生，定期地隨訪，然后要持之以恒的用藥，來達(dá)到緩解或者是治療好，治愈的目的。

  

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  馬強(qiáng) 副主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院

  2020-01-22 2657次

• 怎樣調(diào)節(jié)自己的睡眠習(xí)慣
  睡眠是人的生命中必不可少的行為狀態(tài)，我們在調(diào)整我們的睡眠習(xí)慣的時候，一個就是根據(jù)自己的年齡和健康狀況生理特點(diǎn)，確定自己每天睡眠時間和睡眠時間的分配。第二就是根據(jù)自己的工作需要安排合適的睡眠時間和晝夜節(jié)律的變化比如有些是倒班的工人，那么他可能會打破這種生物節(jié)律，但是以后做好自己工作休息節(jié)律性的安排。第三的就是根據(jù)自己實際的睡眠需要有些人睡眠5個小時就足夠了，有些人睡眠需要十個小時，所以說睡眠時間有個體差異性，這也就讓我們要自己確定自己的睡眠周期。第四就是根據(jù)自己的工作生活的一些突發(fā)生的事件變化臨時處理恰當(dāng)?shù)暮侠淼恼{(diào)節(jié)自己的這個睡眠，如果說暫時性睡眠不足及時補(bǔ)足睡眠。第五就是要了解各種原因，兩三天睡不好不等于就是睡眠障礙，只要心理放松、睡眠時間注意調(diào)整就可以矯正。
  語音時長 1:38”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-11-16 5267次

• 睡眠的調(diào)節(jié)機(jī)制之穩(wěn)態(tài)調(diào)節(jié)
  睡眠的穩(wěn)態(tài)調(diào)節(jié)，可以理解為覺醒的時間越長，機(jī)體就越疲勞，不斷累積疲勞的信號，提醒該睡覺了，睡眠時間越長這些信號不斷的減少，疲勞也減少，非快速眼動項睡眠和快速眼動相睡眠似乎具有不同的一個穩(wěn)態(tài)調(diào)節(jié)的機(jī)制，在睡眠時間不足的情況下，非快速眼動像睡眠總是最先被不足。穩(wěn)態(tài)調(diào)節(jié)和晝夜節(jié)律系統(tǒng)相互調(diào)節(jié)，形成了每一天單一而且比較穩(wěn)定的睡眠覺醒周期，隨著覺醒時間增加，穩(wěn)態(tài)調(diào)節(jié)驅(qū)動睡眠或者是通過增加晝夜節(jié)律驅(qū)動抵消清醒，從而使清醒的時間穩(wěn)定的維持在16個小時左右。在習(xí)慣性就寢時間以前，穩(wěn)態(tài)調(diào)節(jié)對睡眠的驅(qū)動開是超越晝夜節(jié)律，對于覺醒的驅(qū)動，驅(qū)動睡眠其實，隨著睡眠的持續(xù)而穩(wěn)態(tài)調(diào)節(jié)，對于睡眠的驅(qū)動逐漸的減少，但是說晝夜節(jié)律可抵消這種下降，因此說睡眠可以持續(xù)大約在8個小時左右。
  語音時長 1:51”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-09-25 5975次

• 怎樣調(diào)節(jié)便秘
  病情分析：調(diào)節(jié)便秘可口服緩瀉劑乳果糖或者聚乙二醇，口服調(diào)節(jié)腸道菌群的藥物如雙歧桿菌三聯(lián)活菌片，如果經(jīng)過藥物調(diào)節(jié)便秘不緩解，必要時可到醫(yī)院就診，明確查出便秘的原因，從根本上治療便秘。意見建議：調(diào)節(jié)便秘的同時平時要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，多吃富含纖維素的食物，多吃新鮮蔬菜和水果，如芹菜、菠菜、白菜、蘋果、香蕉、火龍果等。不要吃辛辣刺激性的食物，少吃油膩食物，多運(yùn)動。
  張繼業(yè) 主任醫(yī)師山東青島中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院（山東青島中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院）

  2021-06-08 402次

• 高血脂怎樣調(diào)節(jié)
  病情分析：高血脂的調(diào)節(jié)一方面是調(diào)整不良的飲食習(xí)慣，平時要少吃膨化食品，肥肉，火鍋，動物內(nèi)臟，魷魚等，另一方面要加強(qiáng)鍛煉，主要是進(jìn)行有氧運(yùn)動，每一次有效的運(yùn)動時間不低于30分鐘。再就是通過藥物治療來降低血脂，比如服用阿托伐他汀。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。意見建議：不管是用哪種方式來調(diào)整血脂，一定要按照醫(yī)生的要求規(guī)范的進(jìn)行詮釋，不要吸煙，不要喝酒，按時休息，不要熬夜，定期去醫(yī)院復(fù)查血脂。
  劉雪琴 主治醫(yī)師開封市中心醫(yī)院

  2020-07-01 803次

• 自我調(diào)節(jié)：重建睡眠健康！
  在一次日常的診療中，我遇到了一位深受失眠困擾的患者。夜晚，他的大腦像是被開通了全功率，思維活躍，難以入睡；白天，他又感到疲憊不堪，影響了工作和生活。經(jīng)過詳細(xì)的詢問和血壓、心率、體溫等生命體征的檢查，我發(fā)現(xiàn)他的失眠癥狀是由于工作壓力大、生活不
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2024-04-12 0次

• 氣血不和怎樣調(diào)節(jié)
  氣血不和可通過調(diào)整飲食、運(yùn)動、使用藥物等方法調(diào)節(jié)。1、調(diào)整飲食：氣是運(yùn)行在人體內(nèi)的一種有活力的物質(zhì)，血是流動于血管當(dāng)中的液體，氣血不和會出現(xiàn)身體乏力、精神差、胸悶氣短、頭暈?zāi)垦５劝Y狀。飲食方面可以多進(jìn)食一些具有養(yǎng)血健脾的食物，比如桂圓、紅棗、枸杞等。2、運(yùn)動：平時還需要加強(qiáng)運(yùn)動，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動鍛煉可以促
  郭明冬 主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院

  2023-04-26 0次