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• 怎樣調節抑郁情緒

  有了抑郁癥，有了抑郁的狀態，個人、家庭、親友、單位、醫師，都要給病人進行治療和調節。指導他的生活起居，調節他的工作、讓他放松，讓他廣泛的交流，交朋友、參加集會，參加文體活動，旅游、體育運動、文化活動等等。讓他的眼界開闊一些，心胸開闊一些，創造一個良好的、和諧的、溫柔的、溫暖的氣氛，讓他得到調節。自己也應該主動地，去參加一些個文化體育活動，參加一些朋友的溝通、聊天、談心等等，讓自己的心胸開闊一些。再配合和一些，心理的，化學的藥物的治療，才能收到一個良好的效果。

  

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  黃世昌 副主任醫師北京大學第一醫院

  2018-10-16 87405次

• 養成規律的睡眠習慣比吃褪黑素更重要！

  養成規律的睡眠習慣比吃褪黑素更重要！褪黑激素作為一種新型催眠藥物，美國FDA(食品與藥品管理局)認為褪黑激素可作為普通的膳食補充劑。其獨特的優點有：(1)小劑量(1～3mg)就有較為理想的催眠效果；(2)褪黑素是一種內源性物質，通過對內分泌系統的調節而起作用，對機體來說并非異物，在體內有其自身的代謝途徑，不會造成藥物及其代謝物在體內蓄積；(3)生物半衰期短，口服幾小時后即降至正常人的生理水平；(4)毒性極小。但是大家不要大劑量補充褪黑素，也不要過于依賴外源性的褪黑素補充，養成好的生活習慣和規律。

  

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  祝于梅 執業藥師妙手互聯網醫院

  2018-05-23 59292次

• 怎樣調節自己心病
  調節心病還需要采取相應的綜合的措施來進行。一般多數是由于心理因素出現有不同程度的障礙，可以通過溝通，比如和自己信任的朋友、家人，進行心理的深層次的溝通交流。還可以同時找尋心理咨詢師，心理治療師進行心理的疏導，宣泄自己內心的一些情緒，并且對自己的情緒采取相應的認知的訓練。另外還可以做一些有益于身心健康的活動，比如外出參加團體旅游，看一些喜劇的電影電視，聽一些廣播笑話等輕松的節目。另外不要勉強強制性的得讓自己做自己不想做的事情。
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  李紅冬 副主任醫師深圳市寶安區人民醫院興東社區健康服務中心

  2020-08-19 3464次

• 怎樣適應自己的睡眠習慣？
  人類在長期的自然進化過程中，形成了人體與自然界同步的生物節律和生物鐘，而人類要想生存就必須適應生物節律，且睡眠是人類生活中不可缺少的內容。因此，您一定要遵守自己的睡眠節律，即什么時間該睡就一定不要打破這個規律，這樣才能保證睡眠。人的睡眠是以“睡得舒坦，醒的清爽”為原則，也就是說夜晚疲倦，該睡的時候就睡，并且要睡得舒坦；早晨該醒的時候就醒，醒后頭腦清爽。正常情況下，大多數人的睡眠習慣是晚上10~11點鐘就寢，早晨6~7點鐘起床。這是一種自然現象，是睡眠覺醒晝夜規律決定的。但也有少數人生來就是早睡早起，他們在晚上8-9點鐘就入睡，黎明4~5點鐘就起床，睡眠覺醒習慣比一般人提前1個多小時，像百靈鳥一樣，拂曉即鳴。另有一些人習慣于午夜以后才上床，日高三丈才起床，像貓頭鷹一樣，人們常稱他們為夜貓子。測定晝夜24小時體溫變化，可以幫助確定哪種睡眠習慣適合自己，24小時內體溫最低點在凌晨5點30分左右的，適合于通常型睡眠習慣。體溫最低點在拂曉前4點30分左右的，適合早睡早起，體溫最低點在早晨7點左右的，適合晚睡晚起。
  語音時長 2:21”
  龐吉成 主治醫師淄博市婦幼保健院

  2018-08-22 2295次

• 減肥中調節自己的情緒怎么做
  在臨床心理學，心理師會利用內觀和放松的技巧，協助病人觀察并與情緒相處，有時也讓人發發脾氣、宣泄情緒。但每個人適合的方式不同，心理學家建議，寫下幾個可以讓自己愉快的活動，如聽一場音樂會、手作面包、計劃一次小旅行、打場汗水淋漓的球賽等，當面臨情緒壓力困境時，就能派上用場。
  彭淼云 主治醫師茂名市人民醫院

  2018-11-27 2302次

• 甲狀腺結節自己摸得到嗎
  病情分析：通常來說，甲狀腺結節的體積如果比較大，自己是摸得到的，而如果比較小，想要摸到可能會比較困難，可以通過甲狀腺彩超的檢查方式來進行詳細的診斷。意見建議：建議患者如果通過檢查發現性質是惡性的，需要盡早的做手術切除的治療，而如果是良性的結節，不需要特殊的治療，做好生活方面的護理就非常好。
  李志明 主治醫師朝陽市第二醫院

  2020-06-08 901次

• 怎樣調節自己心病
  調節心病還需要采取相應的綜合的措施來進行。一般多數是由于心理因素出現有不同程度的障礙，可以通過溝通，比如和自己信任的朋友、家人，進行心理的深層次的溝通交流。還可以同時找尋心理咨詢師，心理治療師進行心理的疏導，宣泄自己內心的一些情緒，并且對自己的情緒采取相應的認知的訓練。另外還可以做一些有益于身心健康
  劉強 副主任醫師上海市精神衛生中心

  2022-01-21 289次

• 怎樣適應自己的睡眠習慣？
  人類在長期的自然進化過程中，形成了人體與自然界同步的生物節律和生物鐘，而人類要想生存就必須適應生物節律，且睡眠是人類生活中不可缺少的內容。因此，您一定要遵守自己的睡眠節律，即什么時間該睡就一定不要打破這個規律，這樣才能保證睡眠。人的睡眠是以“睡得舒坦，醒的清爽”為原則，也就是說夜晚疲倦，該睡的時候就
  韓慧琴 副主任醫師上海市精神衛生中心

  2022-04-08 80次