問減肥中調(diào)節(jié)自己的情緒怎么做

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• 怎樣調(diào)節(jié)抑郁情緒

  有了抑郁癥，有了抑郁的狀態(tài)，個(gè)人、家庭、親友、單位、醫(yī)師，都要給病人進(jìn)行治療和調(diào)節(jié)。指導(dǎo)他的生活起居，調(diào)節(jié)他的工作、讓他放松，讓他廣泛的交流，交朋友、參加集會(huì)，參加文體活動(dòng)，旅游、體育運(yùn)動(dòng)、文化活動(dòng)等等。讓他的眼界開闊一些，心胸開闊一些，創(chuàng)造一個(gè)良好的、和諧的、溫柔的、溫暖的氣氛，讓他得到調(diào)節(jié)。自己也應(yīng)該主動(dòng)地，去參加一些個(gè)文化體育活動(dòng)，參加一些朋友的溝通、聊天、談心等等，讓自己的心胸開闊一些。再配合和一些，心理的，化學(xué)的藥物的治療，才能收到一個(gè)良好的效果。

  

  01:12
  黃世昌 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-10-16 87035次

• 宮腔鏡怎么做

  宮腔鏡是用一種鏡子，通過宮頸伸入到宮腔里面去察看，這個(gè)做的方法是怎么說呢，就是說不需要開刀的一種手術(shù)，來檢查你子宮內(nèi)膜，是不是有一些病變，也有可能有些人通過宮腔鏡，做一些不孕方面的檢查，或者是月經(jīng)不調(diào)，或者不孕癥的檢查，它可以在無痛下做。

  

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  劉晨 副主任醫(yī)師北京清華長(zhǎng)庚醫(yī)院

  2018-12-29 28051次

• 減肥中調(diào)節(jié)自己的情緒
  女性在瘦身的過程中，首先要做到的就是健康科學(xué)的飲食，要改變以前的暴飲暴食的習(xí)慣。在瘦身過程中，心態(tài)如何控制是非常關(guān)鍵的。瘦身是一個(gè)整體的減脂的過程，整體往下瘦的，而且增肌和塑形需要在整體的脂肪減下去以后才會(huì)開始的。?可以通過目標(biāo)的細(xì)分，就是說每周都要有計(jì)劃有目標(biāo)。如果目標(biāo)達(dá)成了，那么心情上是會(huì)好很多的，這是調(diào)節(jié)心態(tài)的一個(gè)小方法。一般來說，瘦身要經(jīng)過幾個(gè)階段，比如說：一、懷疑期，就是不相信自己能夠瘦下來，想馬上開始運(yùn)動(dòng)而非調(diào)整飲食，對(duì)于瘦身有各種偏見。二、興奮期，比較新鮮，生活習(xí)慣改變，體重下降的明顯，瘦身觀念得到了顛覆性的扭轉(zhuǎn)，因?yàn)樾Ч黠@而樂于堅(jiān)持。三、平臺(tái)期，深度懷疑，尤其是自我懷疑，心態(tài)嚴(yán)重的不穩(wěn)，情緒化嚴(yán)重很努力但無效果，挫敗感強(qiáng)。
  語音時(shí)長(zhǎng) 1:55”
  鞠姜華 主治醫(yī)師山東大學(xué)齊魯醫(yī)院青島院區(qū)

  2018-12-06 4787次

• 焦慮癥患者怎么調(diào)節(jié)自己的情緒
  焦慮癥患者除了需要及時(shí)進(jìn)行治療之外，在日常生活中也需要注意很多問題，要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)焦慮的情緒，這樣才能盡快使病情康復(fù)。焦慮情緒調(diào)節(jié)法主要有以下幾種：首先要學(xué)會(huì)自我的疏導(dǎo)。當(dāng)自身的注意力轉(zhuǎn)移到其他的事物上去時(shí)，心理上產(chǎn)生的新的體驗(yàn)會(huì)取代之前的焦慮心理。其次是要學(xué)會(huì)自我放松。哪怕是刻意的去自我放松，有意識(shí)的在行為上表現(xiàn)出快活和輕松。另外患有焦慮癥的人應(yīng)多食用一些全麥谷類的食物，以補(bǔ)充維生素。容易發(fā)怒無法控制自己情緒的病人，可以多吃點(diǎn)香蕉或者蘋果，用以補(bǔ)充鉀元素。多學(xué)習(xí)一些知識(shí)，利用知識(shí)來充實(shí)自己。有很多時(shí)候空虛才是焦慮癥最大的敵人，每天不知道做什么，才引發(fā)焦慮癥的根本原因。
  語音時(shí)長(zhǎng) 1:38”
  柯菲菲 主治醫(yī)師麗水市中心醫(yī)院

  2018-08-13 7668次

• 自己監(jiān)測(cè)排卵怎么做的
  病情分析：自己可以用排卵試紙監(jiān)測(cè)排卵，在月經(jīng)的第5天開始監(jiān)測(cè)，拍卵試紙的顏色應(yīng)該是一深一淺，每天監(jiān)測(cè)一次，當(dāng)進(jìn)入排卵期試紙的顏色應(yīng)該出現(xiàn)兩條同樣顏色的線，當(dāng)再次出現(xiàn)一深一淺的線，說明已經(jīng)排卵。意見建議：自行用排卵試紙監(jiān)測(cè)排卵，需要每天用晨尿進(jìn)行檢測(cè)，如果有生育的要求，當(dāng)進(jìn)入排卵期就可以性生活，這樣懷孕的幾率比較大。
  陸相輝 副主任醫(yī)師齊齊哈爾醫(yī)學(xué)院附屬第三醫(yī)院

  2020-06-10 801次

• 夜班族怎么飲食情緒調(diào)節(jié)
  經(jīng)常上夜班的朋友建議你要注意勞逸結(jié)合，可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┯醒醯倪\(yùn)動(dòng)，比如說瑜伽，早晨也要適當(dāng)?shù)膮⒓討敉獾幕顒?dòng)，這樣就可以適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)情緒。要多吃一些新鮮的水果和蔬菜，可以補(bǔ)充維生素，還要注意避免吃辛辣刺激性的食物，忌煙忌酒。避免經(jīng)常喝咖啡，經(jīng)常的玩電腦，在電腦旁可以放一些綠色的植物，這樣可以幫助凈化空氣，減少輻射。
  曹佳悅 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-12-02 1502次

• 慢性軀體疾病如何調(diào)節(jié)自己的情緒？
  病人當(dāng)自己知道患的是一種慢性疾病的時(shí)候，首先出現(xiàn)的情緒反應(yīng)就是緊張和恐懼。因此病人應(yīng)該對(duì)疾病的性質(zhì)和對(duì)人體本身有一個(gè)科學(xué)完整的了解，千萬不可道聽途說，和買醫(yī)學(xué)書研究，一知半解的分析自己的病，腦子里充滿對(duì)病的恐懼。把注意力集中在自身疾病上是不利于情緒調(diào)整的，用正面積極暗示能夠消除焦慮情緒。出現(xiàn)神經(jīng)不適
  韓慧琴 副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2022-04-08 346次

• 怎樣調(diào)節(jié)自己心病
  調(diào)節(jié)心病還需要采取相應(yīng)的綜合的措施來進(jìn)行。一般多數(shù)是由于心理因素出現(xiàn)有不同程度的障礙，可以通過溝通，比如和自己信任的朋友、家人，進(jìn)行心理的深層次的溝通交流。還可以同時(shí)找尋心理咨詢師，心理治療師進(jìn)行心理的疏導(dǎo)，宣泄自己內(nèi)心的一些情緒，并且對(duì)自己的情緒采取相應(yīng)的認(rèn)知的訓(xùn)練。另外還可以做一些有益于身心健康
  劉強(qiáng) 副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2022-01-21 289次