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• 養成規律的睡眠習慣比吃褪黑素更重要！

  養成規律的睡眠習慣比吃褪黑素更重要！褪黑激素作為一種新型催眠藥物，美國FDA(食品與藥品管理局)認為褪黑激素可作為普通的膳食補充劑。其獨特的優點有：(1)小劑量(1～3mg)就有較為理想的催眠效果；(2)褪黑素是一種內源性物質，通過對內分泌系統的調節而起作用，對機體來說并非異物，在體內有其自身的代謝途徑，不會造成藥物及其代謝物在體內蓄積；(3)生物半衰期短，口服幾小時后即降至正常人的生理水平；(4)毒性極小。但是大家不要大劑量補充褪黑素，也不要過于依賴外源性的褪黑素補充，養成好的生活習慣和規律。

  

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  祝于梅 執業藥師妙手互聯網醫院

  2018-05-23 59421次

• 習慣性流產怎樣保胎

  習慣性流產廣義上泛指連續性流產3次或3次以上自然流產者，臨床上根據習慣流產的時間性分為早期習慣性流產和晚期習慣性流產，早期習慣性流產病因復雜，母體的孕激素水平低是主要病因之一，根據體內激素檢測結果，遵醫囑體外補充孕激素進行保胎治療。無論是早期習慣性流產還是晚期習慣性流產，多與母體的自身體質有很大關系，傳統的中醫保胎治療根據辨證，可以增加保胎的成功率；臨床多見于母體腎虛或脾腎虧虛導致習慣性流產，治療上可以服用具有補腎固沖、養血安胎功效的中藥，如滋腎育胎丸等。滋腎育胎丸由菟絲子、人參、續斷、白術、阿膠等15味中藥組方，具有補腎健脾、益氣培元、養血安胎、強壯身體的功效；廣泛用于習慣性流產和先兆性流產的預防和治療。晚期習慣性流產的保胎更要重視中藥保胎治療，因為晚期習慣性流產多與母體腎虛，或脾腎虧虛導致子宮頸內口松弛所致，服用滋腎育胎丸更利于晚期習慣性流產的保胎治療；接受藥物保胎治療期間，要盡量臥床休息，避免走動，隨時觀察身體狀況，如有不適要及時復診，溝通用藥后身體狀況，必要時還可以在醫生指導下調整用藥劑量等。如需使用滋腎育胎丸，或想要了解更多的用藥知識，可以咨詢醫師或者藥師，在其指導下，合理用藥。

  

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  杜穎 藥師妙手互聯網醫院

  2020-08-28 2139次

• 怎樣適應于自己的睡眠習慣？
  人類在長期的自然進化過程當中，形成了人與自然界同步的生物節律和生物鐘，而人類要想生存就必須適應這個生物節律。而且，睡眠是人類生活當中不可缺少的內容，因此一定要遵守自己的睡眠節律。也就是什么時間該睡，就一定不要打破這個規律，這樣才能保證睡眠。由于人體或者是人類社會的分工不同，可以分為早晨醒或晚上醒，這兩種生物的節律。?研究發現，在職員當中，早晨醒占了28%，腦力勞動者晚上醒占在大多數，而體力勞動者半數人是無節律，它屬于一個非節律性的狀態。你的睡眠習慣關系到第二天的精力和工作狀態，所以一定要適應自己的睡眠生物節律，也就是養成自己的一個睡眠習慣。
  語音時長 1:32”
  龐吉成 主治醫師淄博市婦幼保健院

  2018-09-07 1680次

• 怎樣調節自己的睡眠習慣
  睡眠是人的生命中必不可少的行為狀態，我們在調整我們的睡眠習慣的時候，一個就是根據自己的年齡和健康狀況生理特點，確定自己每天睡眠時間和睡眠時間的分配。第二就是根據自己的工作需要安排合適的睡眠時間和晝夜節律的變化比如有些是倒班的工人，那么他可能會打破這種生物節律，但是以后做好自己工作休息節律性的安排。第三的就是根據自己實際的睡眠需要有些人睡眠5個小時就足夠了，有些人睡眠需要十個小時，所以說睡眠時間有個體差異性，這也就讓我們要自己確定自己的睡眠周期。第四就是根據自己的工作生活的一些突發生的事件變化臨時處理恰當的合理的調節自己的這個睡眠，如果說暫時性睡眠不足及時補足睡眠。第五就是要了解各種原因，兩三天睡不好不等于就是睡眠障礙，只要心理放松、睡眠時間注意調整就可以矯正。
  語音時長 1:38”
  龐吉成 主治醫師淄博市婦幼保健院

  2018-11-16 5855次

• 怎樣改掉磨牙的習慣
  病情分析：改掉磨牙的習慣主要是注意情緒的適當放松，平時生活中不要過于緊張，要學會自我調節心理的壓力。如果意識到有磨牙，需要及時停止。意見建議：如果有磨牙的習慣，還建議去醫院的口腔科或者較正規的口腔診所制作頜墊，頜墊建議在晚間睡前佩戴，可以有效的減輕磨牙導致的異常聲音。
  李吉東 主治醫師沈陽軍區總醫院

  2020-06-18 1504次

• 高血壓要保持良好的睡眠習慣嗎
  高血壓患者應該早睡早起，按時睡覺按時起床，長期堅持可以形成良好的睡眠習慣。一到入眠時間，困意頓生，著枕即睡。一到起床時間自動就醒，這樣形成了規律。血壓才能穩定，身體也才能保持相對平衡。增強免疫力，也就不容易發生其他疾病。 還要控制睡眠的時間，睡眠時間的長短會影響身心的狀態，時間過短容易使血壓升高，精神萎靡、神經系統功能失調。睡眠時間過長會增加腦卒中發作的風險，醒后頭昏乏力。
  李娜 主治醫師銅陵市立醫院

  2018-11-28 2503次

• 怎樣適應自己的睡眠習慣？
  人類在長期的自然進化過程中，形成了人體與自然界同步的生物節律和生物鐘，而人類要想生存就必須適應生物節律，且睡眠是人類生活中不可缺少的內容。因此，您一定要遵守自己的睡眠節律，即什么時間該睡就一定不要打破這個規律，這樣才能保證睡眠。人的睡眠是以“睡得舒坦，醒的清爽”為原則，也就是說夜晚疲倦，該睡的時候就
  韓慧琴 副主任醫師上海市精神衛生中心

  2022-04-08 80次

• 怎樣養成良好睡眠習慣
  1，養成有規律地睡眠習慣，這樣會形成條件反射，容易入睡，不要一忙就開夜車，不忙時早早躺下睡覺，這樣會打破睡眠規律，容易造成失眠。2，放松法，舒舒服服地深吸一口氣，然后慢慢地呼氣，第一次吸氣的時候數一，呼氣的時候默說放松，說一和放松的時候設想用手把這些字比劃出來，下一次吸氣的時候數二，呼氣的時候說放松
  韓慧琴 副主任醫師上海市精神衛生中心

  2022-04-08 715次