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• 怎樣調節抑郁情緒

  有了抑郁癥，有了抑郁的狀態，個人、家庭、親友、單位、醫師，都要給病人進行治療和調節。指導他的生活起居，調節他的工作、讓他放松，讓他廣泛的交流，交朋友、參加集會，參加文體活動，旅游、體育運動、文化活動等等。讓他的眼界開闊一些，心胸開闊一些，創造一個良好的、和諧的、溫柔的、溫暖的氣氛，讓他得到調節。自己也應該主動地，去參加一些個文化體育活動，參加一些朋友的溝通、聊天、談心等等，讓自己的心胸開闊一些。再配合和一些，心理的，化學的藥物的治療，才能收到一個良好的效果。

  

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  黃世昌 副主任醫師北京大學第一醫院

  2018-10-16 87035次

• 甲狀腺結節自愈

  甲狀腺結節它是分為不同性質的結節。比如我們常規說的結節性甲狀腺腫，這種比較彌散的小結節，良性的結節，那么有部分人群可能在定期的復查當中，發現有的結節可能小了，或者是消失了，但這種幾率并不占大多數。大部分甲狀腺結節，自愈的幾率并不高。當然如果是可疑癌性結節，甚至是癌性結節，那么它自愈幾率就微乎其微了，我們需要積極地去治療。

  

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  張士云 主任醫師中國中醫科學院廣安門醫院

  2018-10-11 31167次

• 怎樣調節自己的睡眠習慣
  睡眠是人的生命中必不可少的行為狀態，我們在調整我們的睡眠習慣的時候，一個就是根據自己的年齡和健康狀況生理特點，確定自己每天睡眠時間和睡眠時間的分配。第二就是根據自己的工作需要安排合適的睡眠時間和晝夜節律的變化比如有些是倒班的工人，那么他可能會打破這種生物節律，但是以后做好自己工作休息節律性的安排。第三的就是根據自己實際的睡眠需要有些人睡眠5個小時就足夠了，有些人睡眠需要十個小時，所以說睡眠時間有個體差異性，這也就讓我們要自己確定自己的睡眠周期。第四就是根據自己的工作生活的一些突發生的事件變化臨時處理恰當的合理的調節自己的這個睡眠，如果說暫時性睡眠不足及時補足睡眠。第五就是要了解各種原因，兩三天睡不好不等于就是睡眠障礙，只要心理放松、睡眠時間注意調整就可以矯正。
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  龐吉成 主治醫師淄博市婦幼保健院

  2018-11-16 5288次

• 減肥中調節自己的情緒
  女性在瘦身的過程中，首先要做到的就是健康科學的飲食，要改變以前的暴飲暴食的習慣。在瘦身過程中，心態如何控制是非常關鍵的。瘦身是一個整體的減脂的過程，整體往下瘦的，而且增肌和塑形需要在整體的脂肪減下去以后才會開始的。?可以通過目標的細分，就是說每周都要有計劃有目標。如果目標達成了，那么心情上是會好很多的，這是調節心態的一個小方法。一般來說，瘦身要經過幾個階段，比如說：一、懷疑期，就是不相信自己能夠瘦下來，想馬上開始運動而非調整飲食，對于瘦身有各種偏見。二、興奮期，比較新鮮，生活習慣改變，體重下降的明顯，瘦身觀念得到了顛覆性的扭轉，因為效果明顯而樂于堅持。三、平臺期，深度懷疑，尤其是自我懷疑，心態嚴重的不穩，情緒化嚴重很努力但無效果，挫敗感強。
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  鞠姜華 主治醫師山東大學齊魯醫院青島院區

  2018-12-06 4787次

• 減肥中調節自己的情緒怎么做
  在臨床心理學，心理師會利用內觀和放松的技巧，協助病人觀察并與情緒相處，有時也讓人發發脾氣、宣泄情緒。但每個人適合的方式不同，心理學家建議，寫下幾個可以讓自己愉快的活動，如聽一場音樂會、手作面包、計劃一次小旅行、打場汗水淋漓的球賽等，當面臨情緒壓力困境時，就能派上用場。
  彭淼云 主治醫師茂名市人民醫院

  2018-11-27 2302次

• 甲狀腺結節自己摸得到嗎
  病情分析：通常來說，甲狀腺結節的體積如果比較大，自己是摸得到的，而如果比較小，想要摸到可能會比較困難，可以通過甲狀腺彩超的檢查方式來進行詳細的診斷。意見建議：建議患者如果通過檢查發現性質是惡性的，需要盡早的做手術切除的治療，而如果是良性的結節，不需要特殊的治療，做好生活方面的護理就非常好。
  李志明 主治醫師朝陽市第二醫院

  2020-06-08 901次

• 怎樣調節自己心病
  調節心病還需要采取相應的綜合的措施來進行。一般多數是由于心理因素出現有不同程度的障礙，可以通過溝通，比如和自己信任的朋友、家人，進行心理的深層次的溝通交流。還可以同時找尋心理咨詢師，心理治療師進行心理的疏導，宣泄自己內心的一些情緒，并且對自己的情緒采取相應的認知的訓練。另外還可以做一些有益于身心健康
  劉強 副主任醫師上海市精神衛生中心

  2022-01-21 289次

• 慢性軀體疾病如何調節自己的情緒？
  病人當自己知道患的是一種慢性疾病的時候，首先出現的情緒反應就是緊張和恐懼。因此病人應該對疾病的性質和對人體本身有一個科學完整的了解，千萬不可道聽途說，和買醫學書研究，一知半解的分析自己的病，腦子里充滿對病的恐懼。把注意力集中在自身疾病上是不利于情緒調整的，用正面積極暗示能夠消除焦慮情緒。出現神經不適
  韓慧琴 副主任醫師上海市精神衛生中心

  2022-04-08 346次