妙手醫生精選

腰椎間盤突出倒著走

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醫生主講實錄

倒著走就是連續向后退著走路,這種方法可以加強腰背肌群的力量,增強腰椎的穩定性及靈活性,可以有效的改善腰椎間盤突出癥。在退著走的過程中,腰部肌肉有節奏的收縮或者舒張,可以使腰部的血液循環得到比較好的改善,可以有助于腰部組織新陳代謝的提高,一定程度上可以起到很好的治療作用,倒著走動作簡單,容易掌握,尤其適合中老年人采用。

除了倒著走,患者平時生活中應該養成良好的作息規律,早睡早起,多注意休息,保證睡眠充足,有助于病情的恢復。

另外,多睡硬板床,保護好腰部,防止腰部受勞以及受涼,平時生活要注意自身的飲食結構,多吃一些營養豐富、清淡易消化、含高蛋白質、高鈣的食物,多吃一些新鮮的水果和蔬菜,來補充自身所需的營養成分。

不要吃生冷、辛辣、油膩、刺激性食物,燒烤類食物也不要多吃,戒煙、戒酒多補充水分,面對疾病時患者保持良好的心態,積極的應對疾病。

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