這是產后體虛血虛的表現,多注意休息,多補氣血,比如烏雞,紅棗,枸杞,山藥等等,補氣血的時候可以燉湯喝,一般產后最少需要一個月這樣補養,有的需要更長時間才可以,坐月子吃什么。
雞肉的肉質細嫩,營養豐富,是孕產婦進補的最佳食物,尤其是清燉的雞肉,肉質鮮香,容易消化和吸收。
魚肉。鯽魚豆腐湯是很多人給產婦用來催乳的一道菜,魚肉屬于低脂,低油的健康肉類,特別適合月子里面的產婦食用。
蛋類。坐月子的傳統就是要吃雞蛋補身體,一天保證一個雞蛋,最好吃荷包蛋或者是水煮蛋,也可以是營養價值更高的鵪鶉蛋,都是產婦進補的食材。
湯。產婦產后的哺乳主要就是要多喝湯湯水水的東西,雞湯,魚湯,鴿子湯,豬腳湯都能促進乳汁分泌的湯汁。
胡蘿卜。胡蘿卜有小人參的美譽,含有多種微量元素和豐富的胡蘿卜素,有貧血和容易疲勞的產婦,應該在每餐的蔬菜中搭配些胡蘿卜。