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• 記憶力下降缺什么

  經(jīng)常會有一部分病人到門診來說，大夫我記憶力下降了，我應(yīng)該補(bǔ)充一些什么，或者吃一些什么呢，其實(shí)這也是一個比較好的問題，如果您覺得自己記憶力下降，您可以從飲食方面進(jìn)行調(diào)整：第一，一定要早上吃早餐，因?yàn)橛洃浟ο陆担锌赡苁怯捎诘脱窃斐傻模紫纫ＷC我們血糖的平穩(wěn)；第二，就是有素食的病人，也會出現(xiàn)記憶力下降，因?yàn)槲覀凅w內(nèi)會缺乏，長期素食會缺乏維生素B12葉酸，還有其它的微量元素，比如說銅鋅這種微量元素，也會影響記憶力；第三，可以吃干果類的食品，因?yàn)樗缓S富的脂肪酸，對記憶力也有一定的影響，但是有一些病人，吃了干果類的食品以后，由于吃得太多了，會造成血脂的增高。所以說干果類的食品，我們是可以吃堅(jiān)果類的食品，但是一定要適量。

  

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  閆欣 副主任醫(yī)師北京積水潭醫(yī)院

  2020-03-18 21905次

• 葉酸什么時候吃最好

  葉酸屬于一種水溶性維生素，有促進(jìn)骨髓中幼細(xì)胞成熟的作用，人類如缺乏葉酸可引起巨紅細(xì)胞性貧血以及白細(xì)胞減少癥，對孕婦尤其重要。它一般是不和飯同服，因?yàn)樵谖覀冿埱埃热缫粋€小時去吃的話，能夠增加它的吸收和利用，所以這葉酸，最好是在飯前一個小時空腹吃下，這樣不和飯混合在一起，防止因?yàn)槭澄锂?dāng)中其他的原因，影響它的吸收，這樣能夠讓葉酸發(fā)揮更大的功效。

  

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  劉晨 副主任醫(yī)師北京清華長庚醫(yī)院

  2018-12-29 38100次

• 一天當(dāng)中什么時候跑步最好
  一天當(dāng)中早上九點(diǎn)到十點(diǎn)，下午十六點(diǎn)到十八點(diǎn)這個時間段跑步最好，如果是早上一起床，空腹?fàn)顟B(tài)下進(jìn)行跑步，在六到八點(diǎn)之間這個時候容易出現(xiàn)低血糖的發(fā)生，對身體不好，如果是早上起床六到八點(diǎn)進(jìn)餐后立即進(jìn)行跑步，也容易導(dǎo)致胃絞痛、腸絞痛、闌尾炎的發(fā)生，對身體也極其不利。有些年長的患者喜歡早起鍛煉身體，進(jìn)行跑步，特別是在寒冷的季節(jié)則容易誘發(fā)冠心病、心絞痛、腦梗塞、腦出血等危重疾病，因此也是不建議太早起床進(jìn)行跑步的。早上九點(diǎn)到十點(diǎn)陽光充足，空氣良好，在這個時間段進(jìn)行跑步是最好的，中午剛剛吃完飯的時間，十二點(diǎn)到兩點(diǎn)之間，也不是不建議餐后立即運(yùn)動的，這個時間段運(yùn)動對大腦功能不好，對消化系統(tǒng)功能也不好，相反的在下午十六點(diǎn)到十八點(diǎn)這個時間段，患者的精力是比較充沛的，患者的腎上腺皮質(zhì)激素水平也是達(dá)到峰值的，有利于調(diào)動身體各器官發(fā)揮有效功能，這個時間段進(jìn)行跑步，對身心皆為有利。
  語音時長 1:53”
  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院

  2019-02-17 147011次

• 一天中什么時候運(yùn)動最好
  專家經(jīng)過最新研究發(fā)現(xiàn)，鍛煉的最佳時間是下午4點(diǎn)到晚上正常睡覺前，鍛煉身體是最好的。這時候人體內(nèi)各種器官和肌肉的溫度最高，而且關(guān)節(jié)的的靈活性也處在最好的狀態(tài)。當(dāng)人體溫度升高時，人們就會產(chǎn)生強(qiáng)烈的運(yùn)動欲望。而這時鍛煉行動也會更加自覺、更加努力，從而收到更好的鍛煉效果。但是在運(yùn)動的過程中要注意補(bǔ)充水分和營養(yǎng)物質(zhì)，同時，在運(yùn)動過程中要選擇適合自己的運(yùn)動項(xiàng)目，不要超出自己的承受能力以免受傷。一周進(jìn)行3—4次運(yùn)動，最多不超過5次，運(yùn)動時間控制在半小時至一小時之間，運(yùn)動頻率不宜過于頻繁，否則可能造成反效果。
  語音時長 01:09”
  李敏 主治醫(yī)師亳州市人民醫(yī)院

  2019-06-01 41758次

• 一天什么時候壓韌帶最好
  病情分析：早上的時候壓韌帶最好，但是需要熱身，比如拉韌帶之前建議先慢跑2公里，然后再做拉伸運(yùn)動，有助于增強(qiáng)韌帶強(qiáng)度，增加關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，能夠降低韌帶的損傷幾率以及關(guān)節(jié)扭傷等外傷幾率。意見建議：在壓韌帶時一定要適度，如果壓的太多很容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)韌帶的損傷，而且在壓韌帶時一定要避免力量過大，循序漸進(jìn)，同時還要加強(qiáng)保暖，避免受涼。
  李華 主治醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院

  2020-06-11 1604次

• 葉酸一天什么時候吃最好
  病情分析：葉酸最好是飯后半小時服用，以免對胃腸道有刺激，只要是規(guī)律的時間服用都可以，堅(jiān)持每天在同一時間服用，從懷孕的前三個月開始服用，一直服用到懷孕后的前三個月，如果不是嚴(yán)重的葉酸缺乏，每天服用一片，能有效的預(yù)防小兒神經(jīng)管缺陷。意見建議：懷孕期間按時產(chǎn)前檢查，前三個月禁止性生活，注意休息，不要劇烈運(yùn)動，飲食多樣化，多喝溫水，多吃新鮮水果蔬菜，不要吃辛辣刺激性的食物，保持心情舒暢。
  宋慧芳 主任醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院

  2019-04-11 4101次

• 吃什么提高記憶力最好
  一般情況下，吃雞蛋、核桃、牛奶、復(fù)合維生素B片、安神補(bǔ)腦液等食物和藥物可以幫助提高記憶力，如果身體出現(xiàn)不適，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物。1、雞蛋：雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是維持腦細(xì)胞功能的主要成分，日常生活中適量的吃雞蛋，對提高記憶力有一定的好處。2、核桃：核桃中富含亞油酸、賴氨酸等營養(yǎng)成
  孫永安 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2024-01-29 0次

• 一天當(dāng)中什么時候跑步最好
  一天當(dāng)中早上九點(diǎn)到十點(diǎn)，下午十六點(diǎn)到十八點(diǎn)這個時間段跑步最好，如果是早上一起床，空腹?fàn)顟B(tài)下進(jìn)行跑步，在六到八點(diǎn)之間這個時候容易出現(xiàn)低血糖的發(fā)生，對身體不好，如果是早上起床六到八點(diǎn)進(jìn)餐后立即進(jìn)行跑步，也容易導(dǎo)致胃絞痛、腸絞痛、闌尾炎的發(fā)生，對身體也極其不利。有些年長的患者喜歡早起鍛煉身體，進(jìn)行跑步，特
  孔維萍 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-01-29 42595次