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• 跑步膝蓋疼該怎么緩解

  跑步膝蓋疼的時候，可以通過以下幾個方法進行緩解：一，注意跑步前熱身和跑步后拉伸，在跑步前盡量拉伸韌帶關節，有利于血液循環和起到緩解疼痛的作用，跑步后也要記住拉伸，對肌肉的恢復和生長都有很大的幫助；二，適當的休息，在跑步的時候，如果出現膝蓋疼痛的癥狀，應通過適當的休息緩解膝蓋的疼痛感；三，冰敷，通過冰敷能起到消腫和止痛的作用，冰敷治療之后要根據實際情況不同進行進一步的治療和調養，避免局部的疼痛癥狀反復發作；四，局部按摩，通過按摩可以促進受傷組織液的吸收，從而能夠改善膝關節疼痛的癥狀，在跑步的過程中過度勞累或者速度過快，都可能導致膝關節疼痛的癥狀。因此當膝關節出現疼痛癥狀時，要及時到醫院進行檢查，根據受損的嚴重程度，進行合理的治療，期間要注意患處的護理，不要做劇烈的運動以及及時補鈣促進患者能夠盡快的恢復。

  

  02:17
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-06-30 17299次

• 膝蓋痛風怎么辦

  這種情況往往是指痛風性關節炎急性發作，出現了膝蓋部位的疼痛。這種時候第一個就是要注意休息、抬高患肢，而且可以進行局部的冰敷，有利于減輕局部的水腫以及疼痛。此外我們應該多飲水，每天的飲水量應該超過2000毫升。還有需要堿化尿液，可以使用一些碳酸氫鈉這些藥物，來使得尿的PH值最好是控制在6.2到6.8左右，這樣既有利于尿酸鹽的溶解，同時又不至于造成堿中毒，而引起鈣鹽和草酸鹽結晶的，沉積于腎臟，引起鈣鹽和草酸鹽的腎結石。此外很重要的一點，在24小時里面可以使用一些抗炎的藥物，比如非甾體類的抗炎藥物，像塞來昔布，還有可以用環氧化酶-2的抑制劑，以及秋水仙堿，或者是一些類固醇的藥物，也就是糖皮質激素。當然在急性期，我們可以考慮使用一些降尿酸的藥物。但是一般的來說，如果在痛風性關節炎，急性發作之前沒有使用降尿酸的藥物，多半建議在癥狀緩解兩周以后再進行降尿酸的治療。

  

  02:10
  劉石平 主任醫師中南大學湘雅二醫院

  2019-04-12 18929次

• 跑步跑了膝蓋痛怎么辦
  膝蓋疼痛或者是傷痛，是大部分跑步人都會遇到的，正常跑步發力總是靠腳不是用腿，如果只用腿就容易出現膝關節的疼痛。跑步后膝蓋疼痛應該去正規的院檢查，看看韌帶及半月板有無損傷，如果有就應該進行積極的調養恢復及治療，需要立即停止任何運動，不可以把醫生的醫囑置若罔聞，那么最后那受傷的是自己。一般運動前需要充分的熱身，慢跑一會，后可以行關節的充分拉伸，這是一個簡單的運動前拉伸熱身指導，同時要注意運動時膝蓋和腳尖的方向要保持一致；同時要用一雙的比較適合自己的跑鞋，不要光考慮那跑鞋中底的緩震，同時還要考慮舟足還是內外翻，這樣足受力和平時受力重點的部位。那么如果有條件對的，在運動以后用冰袋敷一下膝蓋，但是外面要包裹毛巾，這樣可以減輕而局部的疼痛及腫脹，而在兩天以后，就需要局部的熱敷。平時要注意避免讓膝關節著涼受寒。
  語音時長 2:13”
  關景濤 主治醫師佳木斯大學附屬第二醫院

  2018-09-30 12056次

• 跑步后膝蓋痛怎么辦
  這樣的疼痛，多半是由于有可能是跑步的運動量較大，負荷較重，造成的膝關節損傷而引起的，另一方面的就有可能是在運動前熱身運動做得不夠，也可以造成膝關節運動后的疼痛不適，這時候需要立刻休息，行局部的冷敷，可以口服一些非甾體類的消炎鎮痛藥，并將患肢抬高制動。在兩天以后行局部的理療熱敷，可以的行局部的針灸推拿治療，并口服活血化瘀消腫的藥，一般在兩到四周都可以得到較明顯的緩解，如果持續疼痛并且活動受限無明顯的緩解，這時候就需要到醫院進一步的行相關檢查，明確診斷并給予積極的治療。
  語音時長 1:40”
  關景濤 主治醫師佳木斯大學附屬第二醫院

  2018-09-28 23072次

• 跑步膝蓋痛怎么辦
  跑步膝蓋疼恢復方法，靠墻靜力蹲，上身正直抬頭挺胸，保持身體直立，兩腳分開和自己肩寬一樣的距離，腳尖正向前，背部靠墻壁站好，緩慢下蹲，直到大腿和小腿夾角呈九十度為止，最好能用鏡子確認，它可以緩慢解決跑步膝蓋的痛感。
  董征 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-20 3501次

• 跑步后膝蓋痛怎么辦
  第一，疼痛厲害可以口服非甾體類消炎鎮痛藥，這些藥物是可以緩解一定的疼痛，同時起到消毒的作用，建議找專業的醫生咨詢或尋找其他的替代方案。 第二，出現疼痛，護理治療方面可以用冰敷，冰敷二十至三十分鐘，每天三次堅持二至三天，冰敷是會有效減輕膝關節腫脹和緩解關節疼痛的。 第三，除了用藥和進行物理治療室外可以將疼痛的那一條腿抬高，這也是有利于消腫的。 第四，疼痛嚴重，停止一切運動，好好休息直到不痛了再恢復運動，恢復運動也要減少運動量，盡量減少膝關節負重。 第五，如果出現明顯的損傷，可以給膝關節給增加營養，透明質酸等潤滑劑，關節的營養充足也不容易使關節受到損傷。 第六，如果關節持續疼痛及時采取了措施也不見有所緩解，就需要到專科醫院，排除關節結構損傷，如半月板韌帶軟骨等，這些結構性損傷可能需要手術治療。
  楊宇 主治醫師錦州醫科大學附屬第一醫院

  2018-11-21 1802次

• 跑步膝蓋痛怎么辦
  跑步膝蓋疼痛以后首先最好的辦法就是休息，臥床休息以后可以進行局部的熱敷，理療，按摩，推拿，針灸等等，效果是非常不錯的，可以配合著使用一些消炎鎮痛，營養關節的藥物，如氨基葡萄糖類和活血化瘀類的中藥，中藥對人體的效果是非常好的，并且毒害作用是很小的，建議患者使用。另外，患者平時生活中應該養成良好的作息規
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-12-16 264次

• 跑步膝蓋痛怎么辦
  跑步導致的膝蓋疼痛，首先需要明確疼痛的原因，然后針對性地采取措施。常見的處理方法包括休息、冷敷、藥物治療、物理治療以及調整運動方式。一、休息出現膝蓋疼痛時，應立即停止跑步，給膝蓋足夠的休息時間，避免進一步損傷。二、冷敷在疼痛初期，可以應用冷
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-02-28 0次