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醫(yī)生主講實錄

精神萎靡不振屬于身體亞健康,身體亞健康的主要是作息時間不固定,熬夜,飲食不規(guī)律工作壓力大,都有可能造成,主要的原因還是在自己,外界的影響是相對次要的。

首先的是進行改善,穩(wěn)定作息時間,早睡早起,下班如果昏昏沉沉的,可以先洗個澡,吃過飯下樓活動活動,跑跑步或者跳跳繩都是不錯的選擇,如果覺得太累了,可以慢走散散步聽聽音樂,不要把自己悶在家里,可以逛逛街,看看新聞,或者和同事出去玩一下,多接觸一些新鮮食物,晚上不要太晚睡,11點前睡覺,睡前可以喝杯牛奶,總之最主要的就是,主動去接觸新鮮的東西,多運動早睡早起。

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