妙手醫(yī)生精選鍛煉性功能的方法包括以下方面：
一，體育鍛煉是最好的壯陽藥，男人靠鍛煉，可以擁有很好的性能力，運動除了擁有健康的體魄，旺盛的精力，還可以增加睪丸酮的分泌，對男性生殖系統(tǒng)是最好的補充。
二，盡量穿寬松純棉內(nèi)褲，保持陰囊在低溫狀態(tài)，避免睪丸在高溫的環(huán)境下影響分泌雄性激素，使男性精力充沛，性功能增強。
三，洗澡時可以用冷熱水交替浴，尤其是可以刺激陰莖，促進會陰部和陰莖血液循環(huán)，使性功能增強，延長性生活時間。
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怎樣鍛煉膀胱功能尿失禁或者膀胱功能不好的老年女性可以通過膀胱逼尿肌功能的鍛煉，如提肛運動、縮肛運動，每天分幾組進行，每次10~20下，可能在一定程度上改善患者的膀胱功能。也可以采取針對性的運動，適當(dāng)加強盆底肌的訓(xùn)練，包括深蹲，可能對膀胱功能有所改善。對于一些膀胱功能本身不是很好的老年人，甚至是長期留置尿管的老年人，在完善尿流動力學(xué)的情況下也可以間斷的夾閉尿管來鍛煉膀胱的功能。
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李明川
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院
2022-06-29 8863次
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怎樣提高性功能建議保持良好生活習(xí)慣，增強體力都有助于提高性能力。在飲食方面，建議多食用牛羊肉和中醫(yī)所講的壯陽類食品，如肉蓯蓉、韭菜、牡蠣等食品。還建議多運動，如慢跑、游泳等有氧運動，都有助于提高性能力。對于生活中其它的方面，如壓力過大、熬夜喝酒等不良習(xí)慣需要積極調(diào)整。久坐的工作崗位也不利于性功能力改善。想提高性能力建議調(diào)整生活習(xí)慣，不熬夜、不喝酒、不久坐，多參加體育運動，多食用新鮮蔬菜水果和牛羊肉，都有助于改善性功能。還需注意是疾病原因引起的性功能異常，如果長期伴有慢性疾病，如糖尿病、高血脂、高血壓等，建議積極的治療疾病，調(diào)整藥物。性功能異常需要檢查、排除性激素方面的異常，如果出現(xiàn)睪酮的異常下降，可以服用安特爾等雄性激素，有助于恢復(fù)性能力。
02:06
杜江平
主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院
2021-08-18 9319次
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男性性功能鍛煉方法男性性活動中如果某一環(huán)節(jié)發(fā)生障礙，就會表現(xiàn)為男性性功能障礙，常見的有陽痿，早泄等，平時可以通過自我鍛煉的方式，如跑步，游泳來增加自我運動量，多做有氧運動，促進新陳代謝，提高耐力，也可以進行脫敏訓(xùn)練，降低龜頭的敏感性，這些對男性性功能都是有好處的。如果患者存在男性性功能障礙，不能耽誤病情拖延治療，應(yīng)該配合中醫(yī)傳統(tǒng)療法，服用中成藥物進行調(diào)理，臨床中一些補腎強精的中成藥，如美羅參茸鞭丸用于性欲減退，腎虛氣弱，陽痿早泄，對于此類疾病都具有一定的治療效果，同時結(jié)合穴位按摩，多種療法共同調(diào)理，可以共同進行，效果更好。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。語音時長 01:16”
姚家喜
主治醫(yī)師河西學(xué)院附屬張掖人民醫(yī)院
2020-07-22 5095次
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性功能障礙怎么鍛煉對于性功能障礙的患者，首先要找到引起疾病的原因，才可以決定怎樣進行治療，常規(guī)鍛煉推薦大家可以慢跑、散步、打太極拳、游泳等，只有身體狀況好，體內(nèi)分泌的雄性激素高，身體狀況好時，人體才會有欲望，才可以完成正常的性交，同時性交是一個比較消耗體力的運動，身體不好就不能有效地完成一次性交。關(guān)于性功能障礙建議大家一定要多吃各種韭菜，各種牛羊肉以及海鮮，這些食物富含鋅，可以維持并促進睪酮的分泌。性功能障礙的患者，平時一定要對基礎(chǔ)病進行有效治療，只有通過這些飲食、運動和藥物治療，可以達到改善勃起功能障礙和早泄。語音時長 1:30”
榮建紅
主任醫(yī)師湖北省第三人民醫(yī)院
2019-02-25 3501次
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怎樣鍛煉性功能病情分析：性功能它取決于三個因素：第一、精神心理因素；第二、整體的身體狀況；第三、取決于局部生殖系統(tǒng)，包括盆腔有沒有好的血管、循環(huán)系統(tǒng)。這三方面的因素在臨床上都會有所體現(xiàn)，最主要的鍛煉方式是有氧運動，有氧運動包括慢跑、快走、游泳等。目前觀點認(rèn)為有氧運動能改善勃起功能，長期鍛煉改善勃起效果更好。還可以加作縮肛運動，每天三到四次，每次50下左右。意見建議：保持良好心態(tài)，勞逸結(jié)合。忌煙酒辛辣刺激性食物，做到適量運動，不要過量運動，要循序漸進的進行。可以搭配著食補，鹿茸加排骨燉湯。
吳志華
副主任醫(yī)師中國人民解放軍聯(lián)勤保障部隊第九O八醫(yī)院
2022-06-23 2201次
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如何鍛煉性功能障礙病情分析：性功能障礙，可以經(jīng)常慢跑慢走，或者經(jīng)常參加一些類似于羽毛球、乒乓球這些有氧運動。另外性功能障礙，還可以經(jīng)常做仰臥起坐、俯臥撐、提肛運動。重度性功能障礙人群需就診生殖泌尿科做陰莖負壓抽吸治療，促進陰莖海綿體血液循環(huán)，增強陰莖勃起硬度。必要時，可以按需在醫(yī)師指導(dǎo)下服用西地那非，提高陰莖海綿體供血量。意見建議：性功能障礙人群，要減少同房次數(shù)，積極戒掉手淫習(xí)慣。預(yù)防陰莖外傷以及生殖系統(tǒng)感染性疾病。定期做相關(guān)檢查，明確性功能障礙的康復(fù)情況，恢復(fù)期間盡量保持良好的心情。
高建軍
主任醫(yī)師濰坊市婦幼保健院
2022-11-21 1401次
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怎樣鍛煉膀胱功能膀胱功能地訓(xùn)練比較復(fù)雜，訓(xùn)練一般有兩種基本方法即提肛訓(xùn)練和延遲排尿，提肛訓(xùn)練是指增強尿道括約肌的功能，比較適合在安靜地時候，比如說平躺休息時，最好能在清晨和入睡前做此項訓(xùn)練，其他時間也是可以，次數(shù)可以自己把握，如能形成習(xí)慣，對于排尿的控制有很大地好處。具體地訓(xùn)練方法是先讓自己舒服地坐在椅子或者是床上
李明川
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院
2022-04-08 1938次
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怎樣鍛煉心肺功能有氧運動鍛煉心肺功能，一般來說溫和達最高心率60%至70%的運動量，消脂功能最好，在運動中的能量消耗有40%來自脂肪，60%為碳水化合物，如果要鍛煉心肺功能，則需達到最高心跳70%以上的劇烈運動，而此時能量消耗90%為碳水化合物，10%為脂肪。例如太過肥胖者需要運動消脂，雖然劇烈運動消耗的熱量大，但
李博
主治醫(yī)師浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院
2022-06-20 1864次
