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• 怎樣鍛煉脊柱

  在每個人的一生中，都會經歷腰背部疼痛，日常工作、家務勞動、運動外傷之后，包括一些骨關節炎和骨質疏松等疾病，都可能引起腰背部疼痛。多數患者通過藥物治療、功能鍛煉、理療都可以緩解，只有極少數病人需要手術治療。對于脊柱的鍛煉，是一項綜合的鍛煉，包括體質的改善、有氧的鍛煉、伸展運動和力量的訓練，將脊柱作為一個整體進行鍛煉。尤其我們進行力量鍛煉的時候，要注意腹部肌肉，和腰背部肌肉同時鍛煉，就是現在我們更加強調的一個，核心肌群的鍛煉。猶如一個在脊柱周圍，形成一個很好的保護屏障，讓脊柱一直處于穩定的狀態，減少脊柱疾病的發生。

  

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  劉馳 主治醫師北京醫院

  2018-10-15 43283次

• 腦出血怎樣鍛煉

  腦出血也叫腦溢血，一般發病比較急，臨床癥狀比較重，大部分患者通過治療，都留有一定程度的后遺癥，這個后遺癥包括語言的后遺癥，肢體的后遺癥，大多數表現為語言障礙，有的患者會失語，也就是不能說話，有些患者能簡單的說話，但不能說話成句。有些患者表現為一側肢體的偏癱，完全偏癱，或者是部分的偏癱，肌肉力量的下降，還有的患者是長時間的昏迷，也就是植物生存。對于這些患者，在急性期要讓患者的肢體，進行被動的鍛煉，保證肢體肌肉的不萎縮、關節不僵硬，在后期康復期，除了有被動鍛煉以外，清醒患者要讓患者主動，進行肢體的活動，以提高患者肌肉的恢復，和關節活動度。

  

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  李和平 主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2020-01-13 2398次

• 怎樣鍛煉膀胱功能
  膀胱功能地訓練比較復雜，訓練一般有兩種基本方法即提肛訓練和延遲排尿，提肛訓練是指增強尿道括約肌的功能，比較適合在安靜地時候，比如說平躺休息時，最好能在清晨和入睡前做此項訓練，其他時間也是可以，次數可以自己把握，如能形成習慣，對于排尿的控制有很大地好處。具體地訓練方法是先讓自己舒服地坐在椅子或者是床上，微閉雙眼、全身放松，然后有意識地做緩慢地深呼吸動作，并在吸氣和呼吸地同時默念數數，對多數而言，數到6時比較合適的數字，然后根據肺活量減少或者是增加數字都可以。在深呼吸同時，可以將注意力放在額頭地部位，呼吸穩定后可以伴隨呼吸頻率交替進行提肛動作和放松動作。提肛動作就是有意識地將肛門收緊并上提地動作，放松動作則是與之相反，動作要柔和緩慢，次數不限，一般是二十到三十次即可，做到50次以上也沒有問題，有在提肛訓練中產生尿液，難以堅持者不必強求，可以隨時排尿。延遲排尿是指在產生尿液后訓練排尿控制。比較適合在日常活動中產生尿液后進行，產生尿液之后有意識地憋尿，并且延長憋尿的時間。
  語音時長 2:11”
  王建 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-07-21 37383次

• 怎樣鍛煉性功能
  鍛煉性功能的方法包括以下方面：一，體育鍛煉是最好的壯陽藥，男人靠鍛煉，可以擁有很好的性能力，運動除了擁有健康的體魄，旺盛的精力，還可以增加睪丸酮的分泌，對男性生殖系統是最好的補充。二，盡量穿寬松純棉內褲，保持陰囊在低溫狀態，避免睪丸在高溫的環境下影響分泌雄性激素，使男性精力充沛，性功能增強。三，洗澡時可以用冷熱水交替浴，尤其是可以刺激陰莖，促進會陰部和陰莖血液循環，使性功能增強，延長性生活時間。
  語音時長 01:18”
  高建軍 主任醫師濰坊市婦幼保健院

  2022-06-25 92273次

• 怎樣鍛煉膀胱功能
  病情分析：鍛煉膀胱功能可以做提肛或縮肛運動。提肛和縮肛運動能很好的鍛煉到陰部的肌肉組織以及骨骼，能很好的增加膀胱的功能，每天做30~50下為一組，每天三組，堅持一段時間后能很好的改善膀胱功能。同時可以加一些有氧運動。意見建議：平時要養成良好的生活習慣，避免抽煙，酗酒，手淫等不良嗜好，避免給身體造成傷害。合理的飲食，充足的睡眠。
  王雪穎 主任醫師錦州市中心醫院

  2020-08-10 2103次

• 怎樣鍛煉性功能
  病情分析：性功能它取決于三個因素：第一、精神心理因素；第二、整體的身體狀況；第三、取決于局部生殖系統，包括盆腔有沒有好的血管、循環系統。這三方面的因素在臨床上都會有所體現，最主要的鍛煉方式是有氧運動，有氧運動包括慢跑、快走、游泳等。目前觀點認為有氧運動能改善勃起功能，長期鍛煉改善勃起效果更好。還可以加作縮肛運動，每天三到四次，每次50下左右。意見建議：保持良好心態，勞逸結合。忌煙酒辛辣刺激性食物，做到適量運動，不要過量運動，要循序漸進的進行。可以搭配著食補，鹿茸加排骨燉湯。
  吳志華 副主任醫師中國人民解放軍聯勤保障部隊第九O八醫院

  2022-06-23 1801次

• 怎樣鍛煉膀胱功能
  膀胱功能地訓練比較復雜，訓練一般有兩種基本方法即提肛訓練和延遲排尿，提肛訓練是指增強尿道括約肌的功能，比較適合在安靜地時候，比如說平躺休息時，最好能在清晨和入睡前做此項訓練，其他時間也是可以，次數可以自己把握，如能形成習慣，對于排尿的控制有很大地好處。具體地訓練方法是先讓自己舒服地坐在椅子或者是床上
  李明川 副主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院

  2022-04-08 1938次

• 怎樣鍛煉膀胱功能
  膀胱作為人體泌尿系統的重要器官，主要負責儲存尿液并在適當的時候通過尿道排出體外。然而，由于各種原因，如年齡增長、手術影響、神經系統疾病等，膀胱功能可能會受到影響，導致尿頻、尿急、尿失禁等問題。為了改善和鍛煉膀胱功能，以下是一些實用的方法和建
  王建龍 副主任醫師北京醫院

  2024-11-26 0次