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• 腰椎間盤突出

  所謂腰間盤就是腰椎間盤在兩個椎體之間，外邊有纖維環，中間有髓核，這樣一個軟組織的結構。這個結構可以吸收脊柱縱向的震動，也可以有一定幅度的活動，使得我們彎腰、后伸，這樣的動作能夠得以完成。由于腰椎間盤有一定的彈性，有一定的活動幅度，如果縱向的受力大，擠壓椎間盤，有的椎間盤的纖維環薄弱，就使髓核順著薄弱點突出來了。突出應該說有臨床意義的，是這個突出壓迫坐骨神經，引起坐骨神經痛，就稱腰椎間盤突出癥。如果不是在神經根的部位突出，在這個椎管以外的部位突出，在臨床上我們不太重視，因為它不引起嚴重的臨床癥狀和病理改變。

  

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  林景榮 主任醫師北京大學第一醫院

  2018-07-03 91991次

• 腰椎間盤突出禁忌

  一定要避免做某些運動，我們說主要是三個運動：第一，彎腰就是大幅度彎腰，比如90度鞠躬這種彎腰，因為當你身體前傾的時候，腰間盤里的負荷會成倍增長，比如說你彎腰45度它增加一倍，彎腰到60度的時候它增加兩倍，當它里邊壓力大的時候，有可能擠出更多的碎片來，導致你神經壓迫的加重，這是第一個彎腰。第二，扭腰，比如說我們打羽毛球、乒乓球、網球、高爾夫，這種非常劇烈的扭腰，像排球用腰都非常厲害。其實我們腰間盤，對直接的垂直的力量抗性非常強。但它對扭轉的力量抗性非常差，舉個例子，比如說這人從三層摔下來，他骨頭都摔折了，腰間盤都還是完整的，但是你這個人如果反復打羽毛球、乒乓球，他反復扭腰，很多人就出現腰間盤突出。所以這些運動對腰間盤，都是非常不好的，有些腰間盤薄弱的人，是根本就沒法做的。第三，負重，比如說你腰間盤突出的時候，你要避免拎20公斤以上的東西，當然盡量控制在10公斤以內，因為負重也會擠壓椎間盤，里邊會擠出更多的碎塊。所以綜合來講彎腰、扭腰、負重，這些都是腰間盤突出患者的禁忌。

  

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  王宇 副主任醫師北京大學第一醫院

  2018-12-13 89726次

• 腰椎間盤突出能做引體向上嗎
  如果病人出現了腰椎間盤突出的情況是能做引體向上的。并且通過引體向上能夠起到腰椎牽引的作用，能夠減輕椎體間的壓力，能夠使突出的椎間盤部分回納，從而解除椎管內神經的壓迫，或者是減輕神經的壓迫，對于腰椎間盤突出癥狀減輕有很好的幫助。并且引體向上還能夠增強腰部肌肉，筋膜，韌帶力量，能夠穩定腰椎結構，減輕腰部椎體受力，對于腰椎間盤突出是很好的鍛煉方法。在出現腰椎間盤突出情況以后，日常生活中一定要注意腰部保暖，避免受涼，避免腰部過度受力活動，避免腰部外傷，以免導致腰椎間盤突出情況加重。
  語音時長 01:10”
  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2021-09-29 1981次

• 腰椎間盤突出可以做引體向上嗎
  如果病人出現了腰椎間盤突出的情況，是能夠做引體向上的，做引體向上，一是能夠加強腰背部肌肉，筋膜，韌帶力量，還能夠起到脊椎牽引的作用，能夠避免椎體間的椎間盤過度的受壓，還能夠使突出的椎間盤部分回納，能夠解除對椎管內神經受壓，所以腰椎間盤突出的患者做引體向上是比較好的運動，并且日常生活中也可以行平板支撐，飛燕活動以及游泳運動，來減輕腰椎間盤突出癥狀。但是在發生腰椎間盤突出以后，一定要避免行反復彎腰的活動，比如說仰臥起坐以及彎腰提物、搬物活動，一定要避免，以免導致腰椎間盤突出情況加重。
  語音時長 01:26”
  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2021-04-12 2996次

• 腰椎間盤突出能做引體向上嗎
  病情分析：腰椎間盤突出可以做引體向上。做引體向上時腰椎間盤壓力減輕，而且能夠鍛煉背部肌肉，加強背部肌肉和核心力量，穩定脊柱。意見建議：腰椎間盤突出急性發作期不能做任何運動，應嚴格臥床休息。運動時可佩戴腰圍，避免腰部損傷。平時應注意做好腰部保暖，防止受涼，避免劇烈運動，避免腰部反復旋轉、彎腰負重，以免加重腰椎間盤突出的癥狀。
  周恩昌 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2021-06-28 1104次

• 腰椎間盤突出可以做引體向上嗎
  病情分析：腰椎間盤突出患者不建議引體向上鍛煉，可以適度地進行懸吊的訓練，但是不要做這種引體向上運動。引體向上以上肢、肩背部的力量為主，對腰椎間盤突出患者無治療作用，而且鍛煉不當還會加重突出。意見建議：腰椎間盤突出患者不建議進行高負荷的運動，可以適度進行懸吊、腰背肌功能性鍛煉等，這些均應在醫生指導下進行。日常生活中可進行牽引、按摩以緩解椎間盤壓力，松解周圍肌肉組織張力。
  周恩昌 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2021-06-27 1304次

• 引體向上腰椎間盤突出
  引體向上是能夠有效的治療腰椎間盤突出的，只要不是在急性期，就可以進行這樣的動作。因為在急性期，因為腰的疼痛以及腿的這種疼痛，都不能夠非常協調的完成這樣的動作。做引體向上，其實就是相當于一個牽引治療，在常規的保守治療當中，對于腰椎間盤突出癥保守治療的過程當中，其實也有一種牽引的運動，或者說牽引這種治療
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-12-17 398次

• 腰椎間盤突出
  腰椎間盤突出是指纖維環急性或慢性損傷導致髓核變性、膨隆或向纖維環破口突出，壓迫神經引起神經損害癥狀、下肢坐骨神經痛等癥狀。30~50歲為易發人群。人們在平日生活中若經常久坐，或從事長時間坐位的工作，長時間負重舉物，缺乏運動，或者坐姿不正確日久之后都可能導致腰椎間盤突出。
  宋華 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-13 11513次