暴飲暴食后能瘦回來嗎

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醫生主講實錄

如果是通過合理的飲食規劃是可以瘦回來,比如在早上的七到八點起床先喝一大杯的溫水,有利于通便排毒,早餐要盡量的吃好不要吃油炸的東西,最好是粥類,如果是有時間也可以煮一些紅豆沙不放糖,它可以消除脂肪,九到十一點抽出運動的時間,盡量避免吃零食,切記不要喝一些甜的飲料、碳酸的飲料,這樣容易會長胖,可以適當的喝點兒檸檬水效果是比較好的,也可以達到減肥的效果,然后再做一些減肥操可以來點兒力量性的訓練。

十二點到一點是吃午飯的時間,也不要吃油膩的食物,多吃一些西蘭花、冬瓜、白菜之類的菜,可以清除身體的垃圾排毒減重,在一點到三點適合睡覺休息,其實少吃點兒睡覺并不會長胖,睡覺時頭腦會分泌一種物質它是可以消耗脂肪的。

三到五點也是關鍵的時間段要多喝水,可以把體內的垃圾毒素代謝物排出體外,從而達到減小肚子的作用。五到六點適合運動做些減肥操跑步等等,如果是太忙可以是每間隔十分鐘抽一分鐘在原地快跑,很管用。運動的減肥還不會反彈,在六點到七點剛開始可以吃個蘋果,因為這是晚飯時間最好是吃一點兒素菜、少油膩,菜的熱量低還能增加飽腹感從而達到減重的效果。

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