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吃什么潤腸通便

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醫生主講實錄

想用潤腸通便可以吃火龍果,火龍果有預防便秘,促進眼睛保健,增加骨質密度,可降血糖、降血脂、降血壓,幫助細胞膜形成,預防貧血,降低膽固醇,皮膚美白,防黑斑的功效外,還具有解除重金屬中毒,抗自由基,防老年病變,潤腸滑腸等功效。

也可以吃一些香蕉,香蕉含有的大量水溶性植物纖維,能夠引起高滲性的胃腸液分泌,從而將水分吸附到固體部分,使大便變軟,而易于排出。

也可以吃一些地瓜,地瓜含有豐富膳食纖維和寡糖,有益大腸保健,多吃地瓜可以減低血漿膽固醇的含量,并使皮下脂肪減少,防止過度肥胖,因為體積大飽足感突出,較不會形成過食現象,同時其纖維素在腸道里無法被吸收,由阻礙糖類轉變為脂肪的特殊功能,可促使大便排泄,改善便秘的情況。

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