?隨著人們飲食結構的改變,和心神、心理和社會因素影響,便秘發病率有增高趨勢。便秘主要表現為排便次數減少、糞便量減少、糞便干結、排便費力等。如果未能按時排便,可以導致體內毒素聚集,則人體機能失調,而出現其他疾病。那么我們該如何預防便秘呢,給以下幾點建議:
第一,養成良好的排便習慣。每個人都有各種習慣,大便也不例外,一定要養成定時、定點、規律排便的習慣。
第二,要積極的鍛煉身體。散步、跑步、深呼吸、打太極拳,或者一些適量的體育鍛煉,都可以使胃腸活動加強,腹肌、肛門肌得到鍛煉,提高排便動力,預防便秘。
第三,及時治療有關疾病。有關的治療對預防大便秘結有一定的作用,比如過敏性結腸炎、結腸腫瘤、甲狀腺功能低下等疾病。
第四,適當的食物療法。比如我們可以吃一些粗纖維的食物,飲食上不要過于精細。