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• 腰椎間盤突出能否鍛煉

  針對這個情況的話，我們癥狀反復(fù)發(fā)作，應(yīng)立即絕對臥床休息，避免下地活動，以減少突出物對神經(jīng)根的刺激。床鋪?zhàn)詈脼橛舶宕玻覀兊膲|絮厚薄，軟硬適中，床的高度要稍微低一些，最好能使患者剛坐起時，雙腳就可以著地。同時應(yīng)避免施行作用于腰椎骨關(guān)節(jié)的推拿手法，這個時候是不要做的。癥狀緩解期，應(yīng)該注意減少刺激，避免受涼和潮濕，避免勞累以及腰部外傷。在癥狀緩解期是可以適量地運(yùn)動，比如做保健操、游泳、倒走、太極拳等等這樣一些比較柔和的一些治療。不手術(shù)，可以牽引，做我們的電針等這樣的一些保守治療，以緩解我們腰部的癥狀。

  

  01:26
  胡小軍 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2020-05-22 2460次

• 腰椎間盤突出可以走路鍛煉嗎

  腰椎間盤突出的患者是可以走路鍛煉的，走路可以增加腰椎間盤突出患者的腰背肌肉力量，從而穩(wěn)定脊柱，可以從一定程度上達(dá)到緩解腰椎間盤突出癥狀的作用。在進(jìn)行走路鍛煉的同時，患者也可以考慮打太極拳、游泳、騎自行車等其他的運(yùn)動，都是有利于緩解腰椎間盤突出的。腰椎間盤突出主要是由于外傷或者是長期勞損，導(dǎo)致椎間盤的退變、纖維環(huán)撕裂，從而使髓核組織從破裂的纖維環(huán)處突出，對神經(jīng)根或硬膜囊造成壓迫，從而產(chǎn)生一系列的臨床癥狀，包括下肢的疼痛、麻木無力、大小便功能障礙等嚴(yán)重的癥狀。患者出現(xiàn)上述癥狀，應(yīng)盡快去骨科或者脊柱外科就診，進(jìn)行相關(guān)的檢查。如果患者確診腰椎間盤突出，首先可以采用保守治療，主要是臥床休息、理療、牽引、按摩等。當(dāng)保守治療無效或者是癥狀加重，也可以采用手術(shù)治療。

  

  01:25
  吳斌 副主任醫(yī)師武漢協(xié)和醫(yī)院

  2022-07-07 14112次

• 腰椎間盤突出怎樣鍛煉
  第一、如果腰部基本沒有疼痛的感覺，腿麻、下肢無力等癥狀也基本消失，那么患者就可以嘗試慢跑五分鐘開始，但必須注意跑步的姿勢，第二天沒有癥狀加重的現(xiàn)象就可以繼續(xù)嘗試逐漸加量。第二、如果有疼痛下肢無力腿麻等腰椎間盤突出的癥狀，是不建議通過跑步來鍛煉的，因?yàn)榕懿竭^程當(dāng)中，雙腳交替的與地面接觸會給腰部帶來沖擊，而此時如果腰部的肌肉力量不夠強(qiáng)容易使突出的腰椎間盤，刺激到神經(jīng)根引起甚至加重腰椎間盤突出的癥狀，同時如果有一側(cè)或雙側(cè)的腰痛腿麻等癥狀，就會出現(xiàn)自我保護(hù)意識出現(xiàn)避免疼痛的逃避反應(yīng)而導(dǎo)致跑步的姿i勢異常引起膝蓋疼痛運(yùn)動損傷，在進(jìn)行鍛煉的同時建議你吃一些中藥來進(jìn)行調(diào)理，處方一，當(dāng)歸、川椒、續(xù)斷，防風(fēng)，木瓜、羌活、紅花、白芷、乳香、沒藥、透骨草、黃柏、茄根各五十克，將藥物研成末加白酒、鹽各一百克拌魚分三個大針頭外敷于患處一日一到兩個小時，二十天為一個療程，他可養(yǎng)血活血通絡(luò)止痛。
  語音時長 2:03”
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2018-10-29 5392次

• 腰椎間盤突出日常鍛煉
  腰椎間盤突出日常鍛煉可以通過小燕飛或者五點(diǎn)支撐法。肘、肩、手為著地支撐，向上抬升自己的腹部，這是五點(diǎn)支撐。俯臥位趴在床上或地板上，頭頸部向上抬起，后方的大腿、小腿向上抬起，反向彎曲，這叫小燕飛。這兩個動作可以很好的鍛煉腰部肌肉的力量，可以增強(qiáng)脊柱的穩(wěn)定性，從而達(dá)到預(yù)防腰椎間盤突出的作用，并且對于腰椎間盤突出恢復(fù)也是有一定的作用的。可以通過游泳，平板支撐等方法來鍛煉腰背肌，這樣可以有效的防止腰椎間盤突出。除此外腰椎間盤突出的患者日常生活中應(yīng)該調(diào)節(jié)自身的飲食，多吃一些營養(yǎng)豐富、清淡、易消化、高蛋白質(zhì)、高鈣類的食物，多吃些新鮮的水果和蔬菜來補(bǔ)充自身所需要的營養(yǎng)成分，不要吃生冷、辛辣、油膩、刺激性食物。
  語音時長 1:31”
  未東興 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-24 4623次

• 腰椎間盤突出能鍛煉嗎
  病情分析：腰椎間盤突出能鍛煉，但是應(yīng)該選擇適合的運(yùn)動。除了腰椎間盤突出急性發(fā)作期不能鍛煉，應(yīng)嚴(yán)格臥床休息之外，其他時間可選擇腰部負(fù)荷較小的運(yùn)動方式如游泳，增加脊柱穩(wěn)定性的運(yùn)動如燕飛式、平板支撐，加強(qiáng)腰背肌肉功能鍛煉，有助于保護(hù)腰椎，減少腰椎間盤突出的復(fù)發(fā)頻率。意見建議：腰椎間盤突出應(yīng)注意休息，做好腰腿保暖，適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動，避免劇烈運(yùn)動，避免久站久坐，長時間彎腰、提舉重物等腰部加重腰部負(fù)荷的運(yùn)動。 ?
  周恩昌 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2021-03-07 703次

• 腰椎間盤突出如何鍛煉
  腰椎間盤突出的鍛煉方法有： 1、睡覺時枕墊放在腰部； 2、飛燕點(diǎn)水：俯臥位躺到床上，兩頭翹，雙手放在后背并緩慢上抬到最大限度堅持3-5秒，再緩慢趴到枕頭上； 3、三點(diǎn)支撐法：平躺在床上，頭、腳緩慢微抬、挺腹； 4、五點(diǎn)支撐法：較瘦、力量較強(qiáng)的患者，通過仰臥位，雙下肢、雙腳跟、雙手、頭緩慢著地，使腹部挺起呈拱橋形，緩慢抬到最高再緩慢平躺到床上。
  奚輝峰 主治醫(yī)師浙江省臺州醫(yī)院

  2018-12-02 3101次

• 腰椎間盤突出能鍛煉嗎
  對于腰椎間盤突出是可以進(jìn)行鍛煉的，一般可將鍛煉分為三個階段：一，受傷初期。受傷初期無論病癥多低，都不要貿(mào)然地進(jìn)行鍛煉，以治療和休養(yǎng)為主。但此時受傷部位有炎癥，及需要去醫(yī)院進(jìn)行消炎，并且要多注意休息，還可以去當(dāng)?shù)氐尼t(yī)院做理療，不要讓受傷的部位受涼。二，恢復(fù)期，由初期到恢復(fù)期時間，要根據(jù)病情的嚴(yán)重，到恢
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-11-30 1529次

• 腰椎間盤突出能鍛煉嗎
  腰椎間盤突出是一種常見的脊柱疾病，合理的鍛煉對緩解癥狀、增強(qiáng)腰部肌肉力量、促進(jìn)康復(fù)具有重要意義。但患者在鍛煉時需根據(jù)病情選擇合適的鍛煉方式和強(qiáng)度。鍛煉時應(yīng)遵循的原則是，避免過度勞累和劇烈運(yùn)動，循序漸進(jìn)地進(jìn)行。以下推薦幾種適合腰椎間盤突出患者
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-01-04 0次