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• 腰椎間盤突出能否鍛煉

  針對這個情況的話，我們癥狀反復發作，應立即絕對臥床休息，避免下地活動，以減少突出物對神經根的刺激。床鋪最好為硬板床，我們的墊絮厚薄，軟硬適中，床的高度要稍微低一些，最好能使患者剛坐起時，雙腳就可以著地。同時應避免施行作用于腰椎骨關節的推拿手法，這個時候是不要做的。癥狀緩解期，應該注意減少刺激，避免受涼和潮濕，避免勞累以及腰部外傷。在癥狀緩解期是可以適量地運動，比如做保健操、游泳、倒走、太極拳等等這樣一些比較柔和的一些治療。不手術，可以牽引，做我們的電針等這樣的一些保守治療，以緩解我們腰部的癥狀。

  

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  胡小軍 副主任醫師武漢市普仁醫院

  2020-05-22 2458次

• 腰椎間盤突出

  所謂腰間盤就是腰椎間盤在兩個椎體之間，外邊有纖維環，中間有髓核，這樣一個軟組織的結構。這個結構可以吸收脊柱縱向的震動，也可以有一定幅度的活動，使得我們彎腰、后伸，這樣的動作能夠得以完成。由于腰椎間盤有一定的彈性，有一定的活動幅度，如果縱向的受力大，擠壓椎間盤，有的椎間盤的纖維環薄弱，就使髓核順著薄弱點突出來了。突出應該說有臨床意義的，是這個突出壓迫坐骨神經，引起坐骨神經痛，就稱腰椎間盤突出癥。如果不是在神經根的部位突出，在這個椎管以外的部位突出，在臨床上我們不太重視，因為它不引起嚴重的臨床癥狀和病理改變。

  

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  林景榮 主任醫師北京大學第一醫院

  2018-07-03 86153次

• 腰椎間盤突出日常保健
  第一，腰椎間盤突出形成之后在日常應當注意避免久坐、久站、久蹲以及搬抬重物，特別要注意不能夠搬著重物，扭腰這樣最容易引起腰椎間盤突出的加重。第二，應當注意保暖，避免腰椎的受涼，因為受涼之后就容易引起椎間盤退變的加速，導致局部的炎性代謝產物堆積，出現腰部疼痛以及刺激到神經根會出現下肢麻木或者放射痛的相關癥狀。第三，在平時活動的時候盡量帶鋼板的腰圍，因為戴上腰圍之后對腰椎起到一個很好的支撐作用，避免椎間盤突出問題加重。第四，要多用暖水袋進行熱敷，每天熱敷3到5次，每次20到30分鐘。這樣都能夠增加腰椎的血液循環，促進炎性代謝產物的吸收。不再有炎癥刺激之后，腰椎間盤突出的癥狀也就會得到明顯緩解。
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  劉繼健 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-02-17 2087次

• 腰椎間盤突出怎樣鍛煉
  第一、如果腰部基本沒有疼痛的感覺，腿麻、下肢無力等癥狀也基本消失，那么患者就可以嘗試慢跑五分鐘開始，但必須注意跑步的姿勢，第二天沒有癥狀加重的現象就可以繼續嘗試逐漸加量。第二、如果有疼痛下肢無力腿麻等腰椎間盤突出的癥狀，是不建議通過跑步來鍛煉的，因為跑步過程當中，雙腳交替的與地面接觸會給腰部帶來沖擊，而此時如果腰部的肌肉力量不夠強容易使突出的腰椎間盤，刺激到神經根引起甚至加重腰椎間盤突出的癥狀，同時如果有一側或雙側的腰痛腿麻等癥狀，就會出現自我保護意識出現避免疼痛的逃避反應而導致跑步的姿i勢異常引起膝蓋疼痛運動損傷，在進行鍛煉的同時建議你吃一些中藥來進行調理，處方一，當歸、川椒、續斷，防風，木瓜、羌活、紅花、白芷、乳香、沒藥、透骨草、黃柏、茄根各五十克，將藥物研成末加白酒、鹽各一百克拌魚分三個大針頭外敷于患處一日一到兩個小時，二十天為一個療程，他可養血活血通絡止痛。
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  楊宇 主治醫師錦州醫科大學附屬第一醫院

  2018-10-29 5391次

• 腰椎間盤突出日常鍛煉方法有哪些
  腰椎間盤突出癥病人能夠在日常進行康復鍛煉，這樣不僅能夠預防疾病加重，并且還可以讓疾病盡快的康復，鍛煉的方法有臥位直腿抬高，交叉蹬腿及腰背肌功能鍛煉。站立兩手叉腰后伸挺腰鍛煉，也可結合自己的特點和條件，做些跑步、打太極拳、游泳、跳舞等鍛煉。
  白富梁 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-11-23 1302次

• 腰椎間盤突出日常應注重哪些鍛煉
  病情分析：腰椎間盤突出日常應注重腰背肌鍛煉，如五點支撐、小燕飛等增加脊柱穩定性。也可以通過游泳、瑜伽、普拉提等鍛煉方式增加肌肉柔韌度，改善腰部功能。意見建議：腰椎間盤突出是脊柱外科常見病和多發病，急性期應嚴格臥床休息，根據病情嚴重程度選擇保守或手術治療。恢復期可在醫生指導下循序漸進康復鍛煉。日常應注意糾正不良姿勢，避免進行高強度性運動，避免反復旋轉和彎腰的運動。
  周恩昌 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2023-10-08 401次

• 腰椎間盤突出如何鍛煉
  腰間盤突出日常生活中可以采用臥側抬腿的方式進行鍛煉，可以側躺在床上或者瑜伽墊上，身體繃直單側腿向上打開，每做15次之后反身換腿再做，每天堅持15分鐘左右即可。生活中運動方式有很多種，但是每個人要根據自身的情況來選擇適合的運動方法，尤其腰間盤突出患者，腰間盤突出患者不適合做舉重、爬山等這類運動方式，因
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-12-25 2479次

• 腰椎間盤突出術后鍛煉
  一，四肢肌肉關節的功能鍛煉，臥床期間堅持定時活動四肢關節以防關節僵硬。二，直腿抬高鍛煉，術后第一日開始進行股四頭肌的收縮和直腿抬高鍛煉，每分鐘兩次，抬放時間相等，每次15—30分鐘，每日兩到三次，能以耐受為限，逐漸增加抬腿的幅度，以防神經根黏連。三，腰背肌鍛煉，根據術時及醫囑指導病人鍛煉腰背肌，以增
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-12-01 380次