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• 腰椎間盤突出能否鍛煉

  針對這個情況的話，我們癥狀反復發作，應立即絕對臥床休息，避免下地活動，以減少突出物對神經根的刺激。床鋪最好為硬板床，我們的墊絮厚薄，軟硬適中，床的高度要稍微低一些，最好能使患者剛坐起時，雙腳就可以著地。同時應避免施行作用于腰椎骨關節的推拿手法，這個時候是不要做的。癥狀緩解期，應該注意減少刺激，避免受涼和潮濕，避免勞累以及腰部外傷。在癥狀緩解期是可以適量地運動，比如做保健操、游泳、倒走、太極拳等等這樣一些比較柔和的一些治療。不手術，可以牽引，做我們的電針等這樣的一些保守治療，以緩解我們腰部的癥狀。

  

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  胡小軍 副主任醫師武漢市普仁醫院

  2020-05-22 2722次

• 腰椎間盤突出的鍛煉方法有哪些

  腰椎間盤突出就是腰疼，腰椎間盤突出需要鍛煉，需要適應、改善，常用的鍛煉方法有：一，做飛燕的動作，就是趴在床上兩頭翹，持續30秒，從而練習后背的力量。二，是練習后背的力量，叫三點或五點支撐，就是躺在床上用腳、雙肘、頭著地，將身體拱起，讓身體離開床，像拱橋一樣，叫五點著地、如果沒有雙肘，只有頭與兩個腳著地，就是三點著地，也可以練習腰肌、髂腰肌的力量。三，如果練習仰臥起坐，練習骨盆周圍核心肌的力量，對于腰椎間盤突出也有好處。通過肌肉的平衡、保護來減輕腰椎間盤的壓力，改善腰椎間盤的力學環境，對腰椎間盤突出都有好處。

  

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  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-10-28 6845次

• 腰椎間盤突出日常鍛煉
  腰椎間盤突出日常鍛煉可以通過小燕飛或者五點支撐法。肘、肩、手為著地支撐，向上抬升自己的腹部，這是五點支撐。俯臥位趴在床上或地板上，頭頸部向上抬起，后方的大腿、小腿向上抬起，反向彎曲，這叫小燕飛。這兩個動作可以很好的鍛煉腰部肌肉的力量，可以增強脊柱的穩定性，從而達到預防腰椎間盤突出的作用，并且對于腰椎間盤突出恢復也是有一定的作用的。可以通過游泳，平板支撐等方法來鍛煉腰背肌，這樣可以有效的防止腰椎間盤突出。除此外腰椎間盤突出的患者日常生活中應該調節自身的飲食，多吃一些營養豐富、清淡、易消化、高蛋白質、高鈣類的食物，多吃些新鮮的水果和蔬菜來補充自身所需要的營養成分，不要吃生冷、辛辣、油膩、刺激性食物。
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  未東興 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-24 4777次

• 腰椎間盤突出日常保健
  第一，腰椎間盤突出形成之后在日常應當注意避免久坐、久站、久蹲以及搬抬重物，特別要注意不能夠搬著重物，扭腰這樣最容易引起腰椎間盤突出的加重。第二，應當注意保暖，避免腰椎的受涼，因為受涼之后就容易引起椎間盤退變的加速，導致局部的炎性代謝產物堆積，出現腰部疼痛以及刺激到神經根會出現下肢麻木或者放射痛的相關癥狀。第三，在平時活動的時候盡量帶鋼板的腰圍，因為戴上腰圍之后對腰椎起到一個很好的支撐作用，避免椎間盤突出問題加重。第四，要多用暖水袋進行熱敷，每天熱敷3到5次，每次20到30分鐘。這樣都能夠增加腰椎的血液循環，促進炎性代謝產物的吸收。不再有炎癥刺激之后，腰椎間盤突出的癥狀也就會得到明顯緩解。
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  劉繼健 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-02-17 2260次

• 腰椎間盤突出日常鍛煉方法有哪些
  腰椎間盤突出癥病人能夠在日常進行康復鍛煉，這樣不僅能夠預防疾病加重，并且還可以讓疾病盡快的康復，鍛煉的方法有臥位直腿抬高，交叉蹬腿及腰背肌功能鍛煉。站立兩手叉腰后伸挺腰鍛煉，也可結合自己的特點和條件，做些跑步、打太極拳、游泳、跳舞等鍛煉。
  白富梁 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-11-23 1502次

• 腰椎間盤突出能否鍛煉
  病情分析：腰椎間盤突出癥狀緩解以后可以進行腰椎部位的功能鍛煉，可以增加腰椎部位的血液循環，增加腰椎肌肉的力量，可以穩定腰椎。但是在急性發作期間，主要是以臥床休息為主。意見建議：可以增加腰部肌肉鍛煉力量的動作有引體向上，小飛燕，俯臥撐。每天可以進行一小時的功能鍛煉，但是鍛煉的時候要注意腰椎方面的保護。
  程斌 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2020-06-28 1202次

• 腰椎間盤突出如何鍛煉
  腰間盤突出日常生活中可以采用臥側抬腿的方式進行鍛煉，可以側躺在床上或者瑜伽墊上，身體繃直單側腿向上打開，每做15次之后反身換腿再做，每天堅持15分鐘左右即可。生活中運動方式有很多種，但是每個人要根據自身的情況來選擇適合的運動方法，尤其腰間盤突出患者，腰間盤突出患者不適合做舉重、爬山等這類運動方式，因
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-12-25 2479次

• 腰椎間盤突出恢復鍛煉
  腰椎間盤突出恢復鍛煉，可以通過小燕飛或五點支撐法，五點支撐法指的是肩，肘，手，腿著地支撐，向上抬升自己的腹部，這是五點支撐。俯趴在床上或地板上，頭頸部向上抬起，后方的大腿，小腿向上抬起，反向彎曲，這個叫小燕飛。這兩個動作可以很好的恢復腰椎間盤突出，并且增強腰背肌，核心肌群的力量，增加脊柱的穩定性，可
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2022-01-25 501次