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• 預防骨質疏松的飲食？

  良好的營養對于預防骨質疏松癥具有重要意義，包括足量的鈣、維生素D、維生素C、以及蛋白質。如奶制品、魚類、堅果、豆制品、深色蔬菜等食物的均衡攝入。老年人要多食入一些含鈣、磷、維生素及蛋白質豐富的食品，以彌補體內與骨代謝有關的物質的不足。從兒童時期開始日常飲食應有足夠的鈣攝入，鈣影響骨峰值的獲得歐美學者們主張，鈣的攝入量在成人期為800到1000毫克，絕經后女性每天1000到1500毫克。65歲以后的男性以及其他具有骨質疏松癥危險因素的患者，推薦的鈣攝入量為每天1500毫克。維生素D的攝入量為每天400到800個單位。合理地調節飲食并持之以恒避免酒、碳酸飲料及咖啡因含量較高的食物此外還有適當的曬太陽，保障維生素D供給運動增加肌肉的力量，不同癥狀的治療方式是不一樣的，需要到正規醫院采用正確的方法對癥治療。

  

  01:50
  郭劍津 副主任醫師山西醫科大學第二醫院

  2019-12-06 2815次

• 如何預防骨質疏松？

  如何預防骨質疏松，第一點要加強體育活動和鍛煉，適當進行戶外活動，接受陽光照射，選擇合適的運動方式，可以選擇負重運動、抗阻運動，比如說快步走、啞鈴操、劃船運動、蹬踏運動等。目前針對骨質疏松的，運動頻率和強度，還沒有達成共識，眾多基礎以及臨床研究，建議還是，采取高強度低重復的運動，可以提高效應骨的骨量，強度以每次運動后，肌肉有酸脹和疲乏感，休息后，這種感覺消失為宜。第二個預防骨質疏松的主要措施，就是注意飲食調配，多進食蛋白質含量豐富的食物，比如牛奶、蛋類、瘦肉、家禽肉和魚蝦等，以及含鈣量比較豐富的食物，像蘿卜、牛奶，像卷心菜和各種豆制品等，同時減少食鹽的攝入，以保存體內的鈣質，同時注意補充鎂和錳等微量元素。第三個點就是要戒煙戒酒，盡量少喝，含有咖啡因類物質的飲料。

  

  01:27
  章耀華 主治醫師首都醫科大學附屬北京康復醫院

  2019-10-29 8565次

• 如何通過飲食預防骨質疏松
  骨質疏松的患者日常生活飲食當中需要注意增加以下食物的攝入，比如攝入一些富含鈣類的食物，多吃一些豆腐、豆制品。還有一些高鈣的食物，比如動物的骨骼、魚肉、牛肉。同時需要多進食一些富含維生素的瓜果蔬菜。平時也要注意多去戶外進行適當的鍛煉，適當的接觸陽光，來促進體內自身維生素的合成。同時骨質疏松的患者，應當避免吸煙、酗酒，避免喝濃茶、喝可樂、喝咖啡這一類的食品飲料。
  語音時長 01:11”
  李郭喬 主治醫師廣西醫科大學第二附屬醫院

  2019-10-01 1251次

• 骨質疏松如何飲食
  骨質疏松是一個越來越受到關注的疾病。對于老年人或者絕經后的婦女，發生率也是明顯的升高。骨質疏松首先要進行鈣的補充。食物中含鈣多的牛奶、雞蛋、瘦肉，這些類的食品需要每天進行攝入。如果不夠，可以從藥物中再適當的補充，比如碳酸鈣咀嚼片可以每日一片，還可以再加用維生素d協助鈣的吸收。
  語音時長 1:11”
  董清 主治醫師聊城市第二人民醫院

  2018-11-16 1405次

• 如何通過飲食預防骨質疏松？
  飲食預防骨質疏松，平時一定要注重補鈣，選擇含鈣高的食品，如奶制品、豆制品、芝麻醬、紫菜等。平衡膳食，注意富含維生素D、K、C、A及微量元素的食物補充，包括魚肝油、沙丁魚、蛋黃、肝臟、紅、黃、綠葉蔬菜等。
  段大波 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-22 1401次

• 如何通過飲食預防骨質疏松
  病情分析：所謂的骨質疏松就是由于多種因素引起的骨頭質量的下降，骨頭稀疏容易骨折。在飲食上一定要積極的加強含有鈣元素的飲食。要多吃一些新鮮的蔬菜水果，多吃一些豆制品。意見建議：多喝豆漿，豆汁，多吃一些豆腐。加強優質蛋白質飲食，有利于骨頭質量的提升。還要多吃一些海鮮類的產品，比如魚肉，螃蟹以及蝦等等。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-07-13 1301次

• 骨質疏松如何飲食
  正確的飲食習慣可以幫助我們有效地治療骨質疏松。合理補鈣。每天堅持喝牛奶，經常吃含鈣豐富的食物，如乳制品、芝麻醬、排骨、脆骨、蝦皮、核桃仁等等。；蛋白質可以選自牛奶、蛋、魚、雞肉、瘦肉、豆類和豆制品；還應該提供足夠的維生素D、維生素C，因為它在調節骨代謝中起重要作用。應多吃新鮮蔬菜，韭菜、香菜、小白菜
  董征 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-27 2708次

• 骨質疏松如何預防
  預防骨質疏松，日常除了正常的飲食，要適量的補充鈣和維生素D，適量的曬太陽，保持有規律的作息。經常進行合理的運動，有益骨骼健康。由于骨質疏松是中老年群體的高發疾病，且前期癥狀并不明顯，推薦55歲以上的人群，定期到正規醫院檢查骨密度，可以及時了
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-09-12 0次