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• 男人怎么減肚子

  減肚子的方式最主要的就是運(yùn)動(dòng)。因?yàn)槟腥说母共糠逝指圆⒉灰粯樱瑢?duì)于男性來說，第一是足夠的運(yùn)動(dòng)量，第二是要減少攝入量，第三是盡量少喝酒，這才是一個(gè)男性瘦肚子的標(biāo)準(zhǔn)程序。因?yàn)槟行缘亩亲哟笞钪饕脑蚴莾?nèi)臟突出，再加上內(nèi)臟的脂肪，造成了肚子比較大，實(shí)際上肚子比較大的人捏一捏皮下的脂肪，可能有一半的人皮下脂肪實(shí)際上是很少的，因此并不能通過吸脂的方式讓男性減小肚子。要減少內(nèi)臟脂肪的方法主要就是通過運(yùn)動(dòng)，同時(shí)運(yùn)動(dòng)還可以讓腹部的肌肉力量變強(qiáng)，腹部肌肉強(qiáng)了以后對(duì)內(nèi)臟有一個(gè)阻擋作用，這個(gè)時(shí)候內(nèi)臟就不會(huì)過度的突出，腰圍就會(huì)變細(xì)。因此男性朋友一定要管住嘴，邁開腿。

  

  01:19
  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-08-13 5803次

• 肚子贅肉怎么減

  減肚子贅肉的方法最重要的還是通過運(yùn)動(dòng)減肥的方式來讓贅肉減少，因?yàn)槎亲訒?huì)顯得比較大不光是由于皮下的贅肉，內(nèi)臟脂肪也占了非常大的一部分，所以只有運(yùn)動(dòng)才能讓皮下的脂肪和內(nèi)臟的脂肪一起變少，腰圍才能變小。除了運(yùn)動(dòng)以外，如果配合上吸脂手術(shù)可能會(huì)達(dá)到更好的效果。對(duì)于腹部的吸脂只能通過手術(shù)把皮下的脂肪吸走，但是對(duì)于內(nèi)臟的脂肪并沒有什么太大的作用，決定腹圍也就是肚子圍度的最主要的第一是肌肉的力量；第二是內(nèi)臟脂肪的含量。吸脂手術(shù)并不能代替減肥，因?yàn)橛?jì)算體脂率非常大的數(shù)值就是腰圍，即便把皮下的脂肪吸得很薄，腰圍的改變可能在一厘米到兩厘米以內(nèi)，吸脂只是塑形的手術(shù)，在減肥的路上給了一個(gè)助力而已。

  

  01:29
  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-08-13 322045次

• 怎么減肚子和腰
  建議可以通過運(yùn)動(dòng)鍛煉來實(shí)現(xiàn)減腹部以及腰部的贅肉。一、可以做仰臥起坐。仰臥起坐主要是瘦腹部上部分的，可以每天做4至5組，每組二十個(gè)，一開始的時(shí)候可以少做一些，可以做三至四組，時(shí)間長(zhǎng)了堅(jiān)持做慢慢的增加數(shù)量就可以見到非常滿意的效果，一定要堅(jiān)持做。二、可以做屈腿運(yùn)動(dòng)，這個(gè)是鍛煉腹部的下部分的，每天可以做3至4組，每組十個(gè)，將腿放在床的外面，注意需要在比較硬的床上才好，屁股上面的部分放在床上仰臥，將腿抬起與身體成直線，然后慢慢的將腿向上抬，直到腿與身體呈現(xiàn)出九十度，也不需要做的太快，可以慢慢的做，堅(jiān)持做，很快就可以見到效果。三、可以做扭腰運(yùn)動(dòng)，可以站立著做扭腰的運(yùn)動(dòng)，可以向左扭和向右扭，可以向兩邊各扭六十次，堅(jiān)持鍛煉很快就可以看到效果。
  語音時(shí)長(zhǎng) 1:35”
  張楠 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-13 17615次

• 減肚子和腰
  首先在飲食方面要多吃低熱量的食物，少吃油膩的東西，第二點(diǎn)、要少吃多餐，吃飯吃到七分飽就可以了，不能吃的太飽，并且更不要暴飲暴食。第三點(diǎn)、可以多吃蔬菜水果補(bǔ)充身體水分和維生素少吃零食燒烤以及不健康的食物。第四點(diǎn)、就是要從運(yùn)動(dòng)上入手，想要減掉肚子和腰上的脂肪運(yùn)動(dòng)是必不可少的，在運(yùn)動(dòng)當(dāng)中可以采取快走的運(yùn)動(dòng)方式。建議在整個(gè)快走訓(xùn)練要保持高強(qiáng)度，另外也可以采取做仰臥起坐的方法，做仰臥起坐可以讓肚子上的贅肉得到鍛煉從而減掉脂肪。還可以采用逛呼啦圈運(yùn)動(dòng)有利于減掉肚子和腰上的贅肉，最后還可以采用腹部按摩的方法可以有效的減除贅肉。
  語音時(shí)長(zhǎng) 1:36”
  張楠 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-27 6599次

• 腰粗肚子大怎么減快
  可以采取局部抽脂的方式改善，抽脂就是將腫脹液注入需要抽脂的部位，然后用特殊的吸引器或者注射器將腫脹液和脂肪一起抽吸出來，對(duì)于局部塑形效果不錯(cuò)。做完操作后避免劇烈運(yùn)動(dòng)，同時(shí)要堅(jiān)持佩戴彈力套來預(yù)防局部凹陷。
  丁金萍 主治醫(yī)師北京醫(yī)院

  2022-03-28 1002次

• 腰粗肚子大怎么減快
  腰粗、肚子大通過抽脂、溶脂的方法能快速減下來。另外，還可以結(jié)合體育鍛煉，控制飲食的方式進(jìn)行減肥，主要是多吃低熱量的食物，對(duì)于高熱量的食物平常最好是不吃，患者還要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，通過運(yùn)動(dòng)來消除局部的脂肪。
  曹青 主治醫(yī)師九江市第一人民醫(yī)院

  2022-03-28 1402次

• 減肚子和腰最好的運(yùn)動(dòng)
  可以做一些仰臥起坐，仰臥起坐主要是瘦腹部上部分的，可以每天做四到五組，每組二十個(gè)，開始的時(shí)候可以少做一些，可以做三至四組，時(shí)間長(zhǎng)了堅(jiān)持做慢慢增加數(shù)量，就可以見到非常好的效果，一定要堅(jiān)持做，可以做曲腿運(yùn)動(dòng)，這個(gè)是鍛煉腹部下腹部的，每天可以做三至四組，每組十個(gè)，將腿放在床的外面。注意需要在比較硬的床上才
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-01 51次

• 減肚子和腰最好的運(yùn)動(dòng)
  可以做一些仰臥起坐，仰臥起坐主要是瘦腹部上部分的，可以每天做四到五組，每組二十個(gè)，開始的時(shí)候可以少做一些，可以做三至四組，時(shí)間長(zhǎng)了堅(jiān)持做慢慢增加數(shù)量，就可以見到非常好的效果，一定要堅(jiān)持做，可以做曲腿運(yùn)動(dòng)，這個(gè)是鍛煉腹部下腹部的，每天可以做三至四組，每組十個(gè)，將腿放在床的外面。注意需要在比較硬的床上才
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-20 31871次