半夜容易醒是什么原因

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醫生主講實錄

很多人有半夜容易醒的情況,可能醒來之后再入睡就比較困難,或者一宿能醒兩三次,導致這一現象的原因主要有以下幾點:

一,焦慮抑郁,尤其是抑郁癥患者,會表現為早醒,醒來之后就再無法入睡。

二,白天睡得過多,多見于老年人。

三,睡前過于興奮,如劇烈運動,興奮的聊天,觀看恐怖電影,或者聽了一些害怕的事情等。

四,睡前過饑或過飽。

五,工作壓力大,如白天的工作沒做完,晚上睡覺時就可能總想著,導致睡眠不安穩。

平時應該注意保持心情愉悅,避免情緒緊張焦慮,早睡早起,養成良好的睡眠習慣,睡前可以喝一杯熱牛奶。

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