妙手醫生精選

睡眠不好怎么辦啊

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醫生主講實錄

要想晚上睡眠可以深度,必須要改善睡眠的質量,可以吃一些食物來緩解,但是千萬不要使用安眠藥來進行睡眠,可以吃葵花子,葵花子含多種氨基酸和維生素,可以調節新陳代謝,改善腦細胞的意志機能,起到鎮靜安神的作用,晚飯之后用大棗煮湯喝,能夠加快入睡時間。

全麥面包中含有豐富的維生素b,它具有維持神經系統健康,消除煩躁不安,促進睡眠的作用,中醫認為蜂蜜有補中益氣,安五臟,合百藥的功效,要想睡得好,臨睡前喝一杯蜂蜜水也可以起到一定的作用,小米在所有谷物中含色素氨最為豐富,小米可以促進胰島素的分泌,可以讓人產生溫飽感。

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