妙手醫(yī)生精選

減肥節(jié)食好嗎

00:00
2:02

醫(yī)生主講實(shí)錄

一定要做到合理的節(jié)食減肥,不要太過(guò)量就可以。減肥無(wú)非就是兩種方法:一是增加能量消耗,也就是多運(yùn)動(dòng)。二是減少能量的攝入,也就是節(jié)食。也就是人們經(jīng)常所說(shuō)的管住嘴、多動(dòng)腿。

節(jié)食并不意味著什么都不要吃,節(jié)食也要保證各類營(yíng)養(yǎng)素的正常攝入,保證人體機(jī)能的正常運(yùn)作。患者在減肥的時(shí)候,要控制總能量。攝入能量的時(shí)候要做到營(yíng)養(yǎng)平衡,合理安排蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物、保證無(wú)機(jī)鹽和維生素的充足供應(yīng)。蛋白質(zhì)應(yīng)占總量的15%到20%,完全素食是不利于身體健康的。患者可以限制脂肪的攝入量,控制烹調(diào)油的用量,每日用油控制在十克到二十克左右。

同時(shí)碳水化合物應(yīng)該限制在占總熱能的40%到55%,應(yīng)該以谷類食物為主要來(lái)源,每日應(yīng)該攝入150到250克。應(yīng)控制單糖食物和蔗糖、麥芽糖、果糖、蜜餞及甜點(diǎn)等的攝入量,盡量不要吃這類食物。

以上內(nèi)容僅供參考

為你推薦

健康自測(cè)

健康自測(cè)大全 健康早知道

專業(yè)醫(yī)學(xué)量表 專業(yè)醫(yī)學(xué)團(tuán)隊(duì)

掃碼關(guān)注完成健康自測(cè)

主站蜘蛛池模板: 91精品国产91久久久久青草| 亚洲精品国偷自产在线| 中文国产成人精品久久96| 蜜桃av无码免费看永久| 日本试看60秒做受小视频| 国产成人久久久精品二区三区| 在线播放亚洲美女视频网站 | 日韩免费观看一级毛片看看| 国产无遮挡又黄又爽在线观看| 亚洲av日韩av不卡在线观看| 精品国产福利片在线观看| 日韩精品专区在线影院重磅| 奇米精品视频一区二区三区| 国产亚洲欧美日韩综合综合二区| 久久午夜无码鲁丝片午夜精品| 被夫上司强迫的女人在线| 无码av大香线蕉伊人久久| 君子温如玉po| 一个人www免费看的视频| 狠狠色噜噜狠狠狠狠网站视频| 大学生日嘛批1| 亚洲日本一区二区三区在线不卡| 中文字幕1区2区| 精品熟女少妇av免费久久| 日韩人妻不卡一区二区三区| 国产亚洲男人的天堂在线观看| 中文字幕成人网| 男女性接交无遮挡免费看视频| 在线观看免费成人| 亚洲国产另类久久久精品黑人 | 三级国产女主播在线观看| 最近最新的免费中文字幕| 国产亚洲精品美女久久久久| 中文字幕一区二区精品区| 欧美在线暴力性xxxx| 日本特黄高清免费大片爽| 啊灬老师灬老师灬别停灬用力| a级精品国产片在线观看| 欧美日本韩国一区二区| 国产叼嘿久久精品久久| 一级做a爰片久久毛片看看|